Ich hatte schon mal geschrieben, dass wenn man z.B. durch Ausdauertraining Fett "verbrennen" will, das erst dann wirklich geschieht, wenn die Glykogenspeicher leer sind. Deshalb trainieren viele dann morgens, nachdem sie abends wenig gegessen haben, auf nüchternen Magen und ev. Koffein im Blut... weil das den Glykogen-Umsatz beschleunigt (aber das funktioniert nur bei denen wirklich gut, die sonst nicht zuviel Kaffe trinken).
Wenn man v.a. Muskeln zulegen will braucht es die richtigen Nährstoffe in der Zeit des Muskelaufbaus... das ist ebenfalls eher nach als vor dem Training. Dann v.a. Eiweiße in den Tagen nach einem sehr harten Training. Da gibts einige, die Aminosäuren trinken. Ein Freund von mir tat das... soll wie was anderes geschmeckt haben das auch gelb ist.
Das ist unterm Strich eine echte Wissenschaft. So ernst habe ich selbst das nie genommen. Würde ich aber abnehmen wollen, und das nicht nur über "weniger Essen" sondern auch mittels Training, würde ich mich da etwas tiefer einlesen. Es gibt schon ein paar Tricks. Keiner wirkt Wunder, keiner ersetzt Konsequenz, aber wenn man es klug macht, hat das definitiv Wirkung.