versuch's mit Hatha-Yoga verbunden mit Pranayama(Atemregelung).
darauf aufbauend Meditation.
Die Yogaübungen aktivieren die sog. Chackras. Du mernkst das durch ein gesteigertes Wohbefinden und größere Korperbewußtheit woraus größere Körperbeherrschung resultiert.
Schließlich ist der Körper Ausdruck der Seele. Beide wirken aufeinander ein.
Jede seelische Regung findet im Körper ihren Ausdruck. Jede Körperhaltung wirkt auf die Seele zurück.
Durch Hatha-Yoga (langsam und bewußt ausgeführt) gewinnst Du mit der Zeit Herrschaft über Körper und Seele. Du wirst ausgeglichener und ruhiger.
Der zentrale Punkt beim Hatha-Yoga ist der Wechsel zwischen Spannung und Entspannung.
Die Verbindung mit der richtigen Atemregelung erzeugt auf sanfte Weise Spannungszustände, die durch gezielte Entspannung wieder aufgelöst werden. Dadurch wird Dein Nervenkostüm stärker.
Schließlich wirst Du diese inneren Spannungen unter denen Du jetzt leidest als Glück und gesteigerte innere Freude erleben können.
Deine Nerven sind für diese Spannungen noch nicht ausgelegt und dann brennen Deine Sicherungen durch und Du rastest aus.
Stähle Dein Nervensystem.
Vermutlich ist auch Tai-chi oder auch nur gewöhnlicher Sport geeignet, um mehr Widerstandskraft zu entwickeln.
Yoga ist der schnellste Weg.
Wenn es Dir ein inneres Bedürfnis ist, kannst Du Meditation üben.
Ich habe Yoga bei Selvarajan Yesudian gelernt.
Literatur:
Sport und Yoga, Hatha-Yoga Übungsbuch von Selvarajan Yesudian
Yesudian schrieb dieses Buch kurz nach Kriegsende. Damals verwechselte man in Europa Yoga noch mit Jogurt. Deshalb wählte er den Tittel Sport und Yoga.
Nach dem Tod des Autors übernahm Rolf Heim dessen Yogachule
http://www.yogaschulen.ch/header_index.html
Gruß Willibald