Meditations-Haltung

[haly]

hallo,
ich habe seit kurzen mit dem meditieren angefangen es funktioniert auch ganz gut aber nach einer Zeit wird es anstrengend so gerade zu sitzten. habt ihr vl tipps für mich?

lg

 

[dalai]

-Anstrengung beobachten
-wenn das in große Qualen ausartet, Sitzhaltung wechseln, sodass man den Rücken einfacher gerade halten kann
-wenn das auch in große Qualen ausartet, auf Stuhl setzen und mit geradem Rücken anlehnen
-wenn das auch in große Qualen ausartet , sich auf den Rücken legen

-grundsätzlich: wenn möglich, die Rücken- und Bauchmuskeln im Alltag durch körperliche Übungen stärken.

 

[haly]

haha also zu großen qualen ist es noch nicht gekommen
nur kleine unangenehmheiten
da ich aber erst seit kurzen angefangen habe zu meditieren fehlt mir noch ein bisschen die übung
danke aber für die ideen

 

[dalai]

nur kleine unangenehmheiten

Die hat fast jeder irgendwann mal in der Meditation. Aber wenn man sich nicht mit ihnen identifiziert, kann man trotzdem gut meditieren und sich sehr gut fühlen.

 

[haly]

wie meinst du das? so ähnlich wie ausschalten?

 

[Azura]

wie meinst du das? so ähnlich wie ausschalten?

Oder einfach nicht darauf konzentrieren, dann verschwinndet das mit der Zeit. Braucht aber etwas Übung.

Da du grade erst angefangen hast ist es denke ich ratsam, nicht zu lange zu meditieren. Und wer sagt, dass man da nicht mal kurz die Haltung ändern darf oder sich mal kratzen oder so Es geht ja darum, die Konzentration aufrecht zu erhalten, und wenn du das kannst, dann ist es egal, wenn du dich mal bewegst zwischendurch. Denn es sollte ja nicht der Sinn der Übung sein, still und bewegungslos Schmerzen zu erleiden.

Grüße
Diana

 

[haly]

das mit der konzentration funktioniert erstaunlicher weise sehr gut
danke werde ich mal ausprobieren

lg

 

[dalai]

Denn es sollte ja nicht der Sinn der Übung sein, still und bewegungslos Schmerzen zu erleiden.

Es sollte aber genauso wenig Sinn der Übung sein, wegen jeder kleinen Unbequemlichkeit die Stellung zu wechseln.

==> Mittelweg!

 

[sourcereader]

Hallo Haly,

vielleicht versuchst Du es mal mit Hatha-Yoga. Der ursprüngliche Sinn hinter den Yoga-Übungen (Asanas) ist es, auf die Meditation und das Einnehmen einer für die Meditation geeigneten Sitzhaltung vorzubereiten.

Grüße
Alex

 

[kashiraja]

Hallo Haly,

ich denke du findest auch hier noch einige interessante Gedanken zu deiner Frage.

LG