Wer ist mit dabei, um sich gegenseitig für Sport und gesündere Ernährung zu motivieren?

[Siriuskind]

theoretisch klingt gesund, was mich letztens verführte, aber praktisch war der nächtliche Snack letztens nicht ohne: Avocado-Schoko-Creme mit Mango

oder

Chicoree mit Roquefort mit Walnüssen...

jeweils Rezepte aus einer Frauenzeitschrift von `nem Ordinationsbesuch, die ich mir abfotografierte und unbedingt ausprobieren wollte...

Naja, klingt aber schon gut und eigentlich gesund, hat wahrscheinlich nur einige Kalorien. Wie sieht es bei Dir aus, nimmst Du schnell zu oder hältst Du Dein Gewicht unguten Bereich?

 

[Siriuskind]

Das waren Übungen mit dem Theraband, Tischliegestütze und mit dem Bauchroller.
Mit dem Theraband mach ich in erster Linie Übungen für Rücken, Schultern Bizeps und Trizeps.

In der Früh mach ich jede Übung nur einmal, dafür mach ich sie nach der Arbeit wie man es machen sollte jeweils 3x. Und noch ein bisschen Yoga für die Dehnung in den Beinen und die Dehnung für den Hüftbeuger.

Ich muss auch gestehen, ich schaff bei einigen Übungen (z.B. für den Trizeps) auch nicht die geforderten 10 Wiederholungen pro Seite und Set sondern max. 5.
Weil ich die Anforderungen lt. "Trainingsplan" nicht erfüllten konnte, wollte ich da ja schon wieder aufgeben. Mein Mann hat mir dann gut zugeredet und gemeint, man MUSS ja nicht die 10 Wiederholungen schaffen. Dann macht man am Anfang halt weniger und steigert sich dann. Also hab ich zum Teil mit 3 Wiederholungen angefangen und mich dann gesteigert.

Es war bei mir auch viel Kopfsache dabei. Ich hab die Anforderungen an mich selbst am Anfang so hoch gesetzt, dass ich einfach aufgegeben habe, wenn ich es nicht geschafft habe. Vielleicht hab ich das unbewusst auch mit Absicht gemacht, damit ich eine Ausrede zum Aufgeben habe
Ich kann an mich nach 3 Jahren Couch-Potato halt nicht die gleichen Anforderungen stellen wie an mich vor 11 Jahren, als ich mit Taekwondo und Tageswanderungen noch voll im Training stand
Das musste ich halt auch erst mal begreifen

Klar, ich muss nach jahrelangem Nichtstun auch mit weniger beginnen und mich langsam steigern, das ist doch normal und sei stolz, dass Du Dich motiviert hast. Alles andere wird wieder besser im Laufe der nächsten Wochen!

 

[Tiefensucher]

Ihr Lieben, ich möchte noch einmal dieses in Erinnerung bringen, nachdem ich hier so viel lese von Schnubbeleien, die massiv einem Erfolg im Wege stehen. Wer preiswert und gesund satt werden möchte, und das mit vergleichsweise wenigen Kalorien, der versuche dieses. Hat sehr viel Eiweiß und viele Ballaststoffe.


Bio Berglinsen 500 g
passierte Tomaten 0,7 l (Alnatura)
500 g Gemüse (Wirsing, Brokkoli)
ein Esslöffel Olivenöl
etwas Salz
nach Geschmack etwas Essig,
(besser ist allerdings Vitamin C Pulver).
Dazu eine Scheibe Vollkornbrot.

Guten Appetit und viel Erfolg.

Zucker meiden, süßes Obst meiden, macht Hunger.

 

[LeananSidhe]

Hm, ist eigentlich nicht Sinn dieses Threads, dass ich Hunger bekomm wenn ich hier reinschaue, oder?

 

[flimm]

Hm, ist eigentlich nicht Sinn dieses Threads, dass ich Hunger bekomm wenn ich hier reinschaue, oder?

wer hunger bekommt ernährt sich nicht ausgewogen,
wer geniessen will der darf das auch, denn es hebt die lebensfreude und stärkt den menschen .

 

[LeananSidhe]

wer hunger bekommt ernährt sich nicht ausgewogen,
wer geniessen will der darf das auch, denn es hebt die lebensfreude und stärkt den menschen .

Ich genieße nur.......naja fast
Ich könnte den ganzen Tag essen ^^

 

[Luca.S]

wer hunger bekommt ernährt sich nicht ausgewogen,
wer geniessen will der darf das auch, denn es hebt die lebensfreude und stärkt den menschen .

Nicht Hunger, nur Appetit. Hunger tut weh, da sollte man mal die fragen, die einen Krieg o.ä. mitgemacht haben und wo es wirklich nichts zu essen gab oder so wenig, das man wirklich nicht ansatzweise satt wurde.

Gruß

Luca

 

[*Eva*]

fangen wir zunächst klein an

Wie klein?

 

[*Eva*]

jeweils Rezepte aus einer Frauenzeitschrift von `nem Ordinationsbesuch,

Klar, das legt der Arzt absichtlich auf.
Leckere Rezepte zum Nachessen und dann auf in die Ordi.

 

[*Eva*]

Ihr Lieben, ich möchte noch einmal dieses in Erinnerung bringen, nachdem ich hier so viel lese von Schnubbeleien, die massiv einem Erfolg im Wege stehen. Wer preiswert und gesund satt werden möchte, und das mit vergleichsweise wenigen Kalorien, der versuche dieses. Hat sehr viel Eiweiß und viele Ballaststoffe.


Bio Berglinsen 500 g
passierte Tomaten 0,7 l (Alnatura)
500 g Gemüse (Wirsing, Brokkoli)
ein Esslöffel Olivenöl
etwas Salz
nach Geschmack etwas Essig,
(besser ist allerdings Vitamin C Pulver).
Dazu eine Scheibe Vollkornbrot.

Guten Appetit und viel Erfolg.

Zucker meiden, süßes Obst meiden, macht Hunger.

Klingt gut.
Kochst du mir das?