Ausserdem würde ich dir gerne B-Vitamine und Roibosh-Tee empfehlen. Die B-Vitamine bitte nicht mit Vitamin-C-haltigen Nahrungsmitteln, wie Paprika, Orangen, Citronen,.....etc. einnehmen. Immer 2 STunden davor und bis 2 Stunden danach nichts Vitamin C-haltiges essen oder einnehmen.
Wenn möglich noch 1 Selen-Tablette und Magnesium dazu einnehmen.
Das wird dir helfen, dich körperlich darauf einzusellen.
Dazu: Beobachte deinen Atem für eine Weile, wenn du nervös wirst. Nicht den Atem kontrollieren, sondern nur beobachten, wie er in dich hinein und wieder hinaus fliesst.
Versuche dabei bewusst die Unterlage unter dir mit dem ganzen Körper wahrzunehmen. Wie sitzt du?
Spüre den Stuhl oder Couch unter dir, als würdest du dich bewusst darauf fallen lassen.