Wer ist mit dabei, um sich gegenseitig für Sport und gesündere Ernährung zu motivieren?

[Siriuskind]

Ja, aber echt.
Nein, aber ich muss mich beherrschen, mir nicht zu überlegen, einkaufen zu gehen und dann heute Abend was draus kochen ....


Zippe

Warum denn nicht? Oder ist es kalorienreich?

 

[Frl.Zizipe]

Warum denn nicht? Oder ist es kalorienreich?

Ich bin grad am Sprung in den Gym. Und dann esse ich abends nicht mehr.
Unter der Woche frühstücke ich nur - das aber dafür sehr gut.

 

[SunnyAfternoon]

Ich bin grad am Sprung in den Gym. Und dann esse ich abends nicht mehr.
Unter der Woche frühstücke ich nur - das aber dafür sehr gut.

Heute schon wieder?
Das artet ja aus

 

[magnolia]

Und wie lange hast Du das durchgeführt, also wieviel Tage oder Wochen? Und veränderte sich was mit dem Bauch? Für die Rückenmuskulatur auch gut oder, soweit ich das verstanden habe. Und Beckenbodenmuskulatur wird auch gestärkt?

Zirka 2 Monate so gut wie täglich. Ich hab 3 x 1 Minute gemacht. Die Pausen dazwischen so lange bis das Ziehen weg war. Der Zeitaufwand ist wirklich gering.
Mein Bauch wurde flacher und der Schwabbel ging fast ganz weg. Diät habe ich in dieser Zeit nicht gehalten, doch die Hosen wurden beim Bund lockerer.

 

[SunnyAfternoon]

Zirka 2 Monate so gut wie täglich. Ich hab 3 x 1 Minute gemacht. Die Pausen dazwischen so lange bis das Ziehen weg war. Der Zeitaufwand ist wirklich gering.
Mein Bauch wurde flacher und der Schwabbel ging fast ganz weg. Diät habe ich in dieser Zeit nicht gehalten, doch die Hosen wurden beim Bund lockerer.

Ok, ich bleib lieber bei meinem Seniorenprogramm

Hab heute schon meine Übungen mit dem Thera-Band gemacht und 3 Stockwerke erklommen.

Und jetzt hoffe ich, dass sich das Wetter bald Richtung Frühling bewegt, dann geh ich morgens wieder zum Fluss. Das ist ein Fußmarsch von einer halben Stunde, dann die Donaulände entlang und wieder zurück, danach eine kleine Verschnaufpause in der Wiese und ins Wasser schaun ....und dann mit dem Bus wieder retour.

 

[Sonne25]

Zirka 2 Monate so gut wie täglich. Ich hab 3 x 1 Minute gemacht.

Toll So konsequent bin ich zwar nicht bei den Planks, aber schon alleine durch Yoga komme ich immer wieder in den Genuss. Das "Schöne" bei der Planke, man spürt gleich und sofort für welche Bereiche man es macht..

 

[LeananSidhe]

Toll So konsequent bin ich zwar nicht bei den Planks, aber schon alleine durch Yoga komme ich immer wieder in den Genuss. Das "Schöne" bei der Planke, man spürt gleich und sofort für welche Bereiche man es macht..

Ich hätte nie gedacht, dass das so anstrengend ist, sieht so easy peasy aus

 

[magnolia]

Ok, ich bleib lieber bei meinem Seniorenprogramm

Hab heute schon meine Übungen mit dem Thera-Band gemacht und 3 Stockwerke erklommen.

Und jetzt hoffe ich, dass sich das Wetter bald Richtung Frühling bewegt, dann geh ich morgens wieder zum Fluss. Das ist ein Fußmarsch von einer halben Stunde, dann die Donaulände entlang und wieder zurück, danach eine kleine Verschnaufpause in der Wiese und ins Wasser schaun ....und dann mit dem Bus wieder retour.

Sag nicht Seniorenprogramm dazu. Es gibt Leute um die 20 die weniger aktiv sind als du.

Der Frühling wird eine Wohltat. Ich werd mich eher im Garten "abrackern". Zur Zeit bin ich ein bequemer Knochen.
Das Theraband ist eine gute Sache. Hab ich bei der Physio kennen gelernt.

 

[magnolia]

Toll So konsequent bin ich zwar nicht bei den Planks, aber schon alleine durch Yoga komme ich immer wieder in den Genuss. Das "Schöne" bei der Planke, man spürt gleich und sofort für welche Bereiche man es macht..

Yoga mache ich gerne mal. Aber nur Hatha-Yoga (also für den Körper). Dadurch bleibe ich beweglich. Außerdem tuts dem Ego gut wenn man mit Ü40 noch den Kopfstand kann.

Gell, so ein Plank kann was. Kurz und knackig.

 

[magnolia]

Ich hätte nie gedacht, dass das so anstrengend ist, sieht so easy peasy aus

Bei der Untersuchung für die Reha, hat die Ärztin gemeint: "Na, sie haben ordentlich Kraft"
Dabei mache ich nichts mit Geräten und mit Gewichten nur gegen die Winkearme. Mir geht es dabei nicht vorrangig um die Figur. Ich will mich in meinem Körper frei fühlen. Schwäche und Schmerzen schränken ein.
In den letzten Monaten war ich faul und hab nun nach längerem sitzen Kreuzweh.