Liebe Mondgöttin,
ich leide zwar nicht an Depressionen aber an einer- mitunter heftigen Angststörung. Ich habe manchmal Angst, schwer krank zu sein, mache mir wegen jeder kleinen Veränderung meines Körpers und Wohlbefindes schreckliche Sorgen, leide an der Angst, "verrückt" zu werden, die Kontrolle zu verlieren etc.
Ich nehme seit 10 Tagen Johanniskraut- Kapseln zu 425 mg/Kapsel.
So langsam merke ich, dass die Wirkung einsetzt. Ich habe z. B. seit zwei Tagen nicht mehr die Angst "verückt" zu werden und auch keine, scheinbar "grundlosen" Angstattacken (mit Atemnot, Würgegefühl, Schwindel, Entfremdungsgefühlen etc.) mehr.
Da mir aber klar ist, dass diese übertriebenen Ängste eine Ursache haben und ich durch das Johanniskraut nicht von ihnen befreit werde, arbeite ich auch gleichzeitig daran, den Ursachen auf den Grund zu kommen. Der Ansatz, nicht in der Vergangenheit herumzustochern sondern konkret zu versuchen, seine gegenwärtige Angst zu verstehen und zu besiegen gefällt mir besser.
Ich habe mir von Doris Wolf, einer Psychotherapeutin das Buch: Ängste verstehen und überwinden (über Amazon) besorgt und ich muss sagen, es hilft mir sehr!!
Zusätzlich enthält das Buch praktische Tipps, wie man mit Entspannungstechniken seine Angst überwinden kann, wie man sich der Angst am besten stellt (konfrontiert) und Erfahrungsberichte von Betroffenen etc. Ausserdem ist die Anleitung für ein "Angst-Tagebuch" enthalten.
Vielleicht nimmt dir das Johanniskraut nicht vollständig die Symptome der Angst und Depression, aber es lindert sie erheblich, so dass du Kraft bekommst, aktiv gegen deine Beschwerden zu arbeiten! Probiere es aus!
Auf jeden Fall ist eine pflanzliche Alternative besser als eine chemische! Meine Tante nimmt seit Jahrzehnten Psychopharmaka gegen Depressionen, anstatt gezielt etwas dafür zu tun, dass sie sie besiegen kann.
Johanniskraut ist auf jeden Fall sehr gut und hilfreich und hatt kaum Nebenwirkungen! Die "schlimmsten" können leichte Übelkeit und Magendrücken (nicht zu vergleichen, mit denen von Psychopharmaka) sein und auch das kommt nur in sehr seltenen Fällen vor. Die Wirksamkeit ist wissenschaftlich erwiesen. Sie wirken, so wie Antidepressiva erst nach 10-14 Tagen.
Liebe Grüsse, matrix