Ich hab zeitweilig jedwedes Selbstmitleid versucht abzustellen bzw war immer der Meinung, es sei nicht richtig zu jammern und sich zu bemitleiden, obwohl andere es viel schwerer haben.
Zwar tue ich mir mit dieser Sache immer noch schwer aber habe gelernt das endlich auch einfach mal anzunehmen und eben wirklich einfach "zu leiden" und zu sagen, MIR geht es grade scheiße und das ist für MICH jetzt grade bedeutsamer als das Elend irgendwelcher Menschen, irgendwo sonstwo auf der Welt.
Nur zur Jammern ohne eben auch das richtige Leid anzusehen (oder wirklich überhaupt zu leiden) bringt allerdings wirklich nichts aber sein Leid runter zu spielen, weil es ja "Selbstmitleid" ist, ist ebenso ungesund für das eigene Ich und artet auf Dauer auch durchaus in starke Verstimmungen aus, welche dann in der Tat unangenehm für's Umfeld sind.
Man muss meines Erachtens durchaus sagen können, dass es einem grad scheißen geht und man grad einfach Unterstützung gebrauchen kann oder eben Zeit für sich oder oder oder.
In jedem Fall einfach mal alles raus zu lassen und wirklich zu Leiden.