Immer, wenn eine Therapie nicht geholfen hat, hörte ich, dass ich selbst Schuld sei, denn ich arbeite zu wenig an mir. Ich muss mehr rausgehen, mehr machen, um von der Angst los zu kommen. Aber rausgehen wenns mir so sch.. geht, ist einfach nur die Hölle, und macht mich energetisch noch leerer, als wenn ich mich ins Bett lege.
hallo losangeles,
ich hatte selbst Ängste und Panikattacken, ist schon eine weile her.
Ich weiss nicht was du von einer Therapie erwartest, aber man kann immer nur selbst etwas tun, keiner wird dir ein Lösungswort sagen können.
Und es stimmt tatsache, wenn man selbst nichts tut, kommt man da nicht raus, im Gegenteil, es wird immer schlimmer.
Es gibt drei Lösungswege, ersteinmal herausfinden, wovor man Angst hat, dann herausfinden, warum man diese hat (Ursache) und dann kommt der praktische Teil der Verhaltensänderung. Dieser ist enorm schwierig für jeden selbst.
Diesen langen Weg bin ich gegangen und komme nun langsam klar mit den Ängsten.
Hab das hier gleich geschrieben, dass ich trotzdem rausgehe, weil ich es nicht mehr hören kann, wenn man abgestempelt wird mit "was machst Du denn selbst gegen Deine Angst".
Sorry, es ist kein abstempeln, denn ohne Selbsttaten passiert da garnichts.
Was soll ich denn dagegen machen??????????????????? Sie ist da, und dass oft, und dann hab ich die Wahl, mich im Bett zu verkriechen, oder was zu machen. Aber egal für was ich mich entscheide, es machts nicht besser.
Du hörst dich grade sehr resigniert an und solltest den Druck mal einfach fallen lassen.
Gehe einmal in dich und frage dich, was willst du wirklich,
mit Angst leben oder ohne, wobei das ohne sicher ein langer ArbeitsWeg sein wird.
Wieviele Therapien hast du schon begonnen und nicht beendet?
Es ist tatsache die Zeit die für einen arbeitet.
Regelmässiges und tägliches hineingehen in die Angst haben sie annehmbar gemacht.
Ich habe es selbst erlebt, deswegen sage ich es dauert bis man die ersten Erfolge sieht, aber sie brauchen eben Zeit.
Manchmal einige Monate manchmal auch Jahre.
Eine Verhaltenstherapie war bei mir die richtige Methode .
LG
flimm