Deine Frage kann man soooo nicht beantworten.
Was willst Du denn mit K.Y. erreichen? Worin siehst DU für Dich den Sinn?
Es gibt diverse (Atem)übungen, die ich zB für ungeübte partout NICHT empfehlen würde; es gibt ebenso auch andere Systeme, als K.Y. um ähnliches zu erzielen.
Im Taoismus hat es weit "sanftere" Formen, die auch für "Anfänger" (Ich mag das Wort so eig. nicht) empfehlenswert sind.
Mach Dich halt selber mal schlau, und geh zB zu einem Kurs in die VHS o.ä., dann weisst Du obs Dir taugt.
Alles andere wäre nur hätte, Wäre, Könnte Hirnerei und sinnlos