hallo idee!
mache seit ein paar monaten begeistert pranayama, naja, bin also noch anfaenger, aber du kannst damit wirklich in eine sehr tiefe, angenehme meditation und es ist auch sehr sehr reinigend fuer den koerper und geist.
ich weiss gar nicht wie die unterschiedlichen atmungen heissen, das tun ist das wichtige und am anfang wuerde ich es wirklich mit einem lehrer empfehlen, weil man sehr vieles uebersehen kann, wenn man alleine uebt. danach hab ich mir auch gadacht, ob es vielleicht cd's oder sowas gibt, denn von alleine wuesste ich die rhythmen usw, noch nicht.
(three force technique)
am anfang hat's wahnsinnig gekribbelt im ganzen koerper, war wohl heftiges detox, aber danach hat sich das ego nicht mehr so stark eingemischt und man relaxt dann von ganz allein!
alleine uebe ich dann die atemzuege an sich, mache rotationen mithilfe der atmung, verbindung der gehirnhaelften durch die nase, monkey dance usw.
sorry meine ausdruecke sind nicht wirklich fachgerecht!!!
alles kommt in seiner zeit und von sich aus zu dir, du musst nichts forcieren!
ich hab damit fuer mich echt was gefunden!