Frei leben trotz viel Angst wegen Drohungen?

[Der Tor von Gor]

Den Film kenne ich nicht.

Die Zeit ist leider verloren, ist so. Was gewesen wäre, wenn ich das Studium fertig gemacht hätte, dann würde ich jetzt arbeiten und nicht müde zuhause hocken und mein Leben verabscheuen.

Ich habe keine Ahnung, was ich jetzt machen soll, es freut mich nichts, bin so leer geworden durch den Stress, es sieht alles so sinnlos aus. Keine Aussicht, die Farbe hat.

Und es ist ja nicht nur das Studium, ich hab ja auch alle Freunde verloren, meine beste Freundin lebt in Deutschland. Hier kann ich zu niemandem gehen, niemanden anrufen, ob er mal vorbeikommen will.
Alle Leute, die ich mal gekannt habe, leben heute ihr Leben irgendwo, sind weitergegangen, ich bin stehen geblieben und hab nichts.

Hallo du (-:

Ahm was ist eigentlich aus deinem Wohnungs Projekt geworden ? Da hast du ja ziemlich viel Energie reingesteckt bist du damit schon fertig oder hast du damit begonnen ? Du wolltest dich auch um einen Selbstverteidigungskurs umschauen vielleicht kannst du den ja mal in Angriff nehmen ? Damit würdest du mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen du würdest selbstbewusster werden und bekämst mehr Vertrauen zu dir und du hättest die Möglichkeit dort
auch andere Menschen kennzulernen ...vielleicht auch welche mit denen du dich auf einen Kaffee treffen köntest .....

Du bist ja Hundebesitzerin wenn ich mich recht erinner kennst du da einige Hundebesitzer di enett sind und mit denen sich dein Dackel auch verträgt ?

Ich habe dich eigentlich noch gar nicht gefragt welche Hobbys du hast ich weiß ja nur von Dune ..

Das die Zeit für dich verloren ist das kenne ich von mir selbst aber glaube mir dieses Gefühl wird weniger ! vorallem dann wenn du mit dem ( sry für den Ausdruck) Hirnwixxen aufhörst . Denn vor allem das ist es was uns so fertig macht . Über alles und jedes 100x nachdenken und wenn wir fertig sind na dann fangen wir halt wieder von vorne an immer und immer wieder wie ein endloses Rad zumindest war das bei mir so jetzt immer noch aber jetzt
kann ich mich wenn ich das mache selbst bremsen !

Wie schauts eigentlich aus mit dem Weißen Ring ? Schon mal überlegt da hinzuschauen ? wenn du diesbezüglich Tipps oder Hilfe brauchst sag
bescheid .

mfg


T

 

[Loop]

Hallo du (-:

Ahm was ist eigentlich aus deinem Wohnungs Projekt geworden ? Da hast du ja ziemlich viel Energie reingesteckt bist du damit schon fertig oder hast du damit begonnen ? Du wolltest dich auch um einen Selbstverteidigungskurs umschauen vielleicht kannst du den ja mal in Angriff nehmen ? Damit würdest du mehrere Fliegen mit einer Klappe schlagen du würdest selbstbewusster werden und bekämst mehr Vertrauen zu dir und du hättest die Möglichkeit dort
auch andere Menschen kennzulernen ...vielleicht auch welche mit denen du dich auf einen Kaffee treffen köntest .....

Du bist ja Hundebesitzerin wenn ich mich recht erinner kennst du da einige Hundebesitzer di enett sind und mit denen sich dein Dackel auch verträgt ?

Ich habe dich eigentlich noch gar nicht gefragt welche Hobbys du hast ich weiß ja nur von Dune ..

Das die Zeit für dich verloren ist das kenne ich von mir selbst aber glaube mir dieses Gefühl wird weniger ! vorallem dann wenn du mit dem ( sry für den Ausdruck) Hirnwixxen aufhörst . Denn vor allem das ist es was uns so fertig macht . Über alles und jedes 100x nachdenken und wenn wir fertig sind na dann fangen wir halt wieder von vorne an immer und immer wieder wie ein endloses Rad zumindest war das bei mir so jetzt immer noch aber jetzt
kann ich mich wenn ich das mache selbst bremsen !

Wie schauts eigentlich aus mit dem Weißen Ring ? Schon mal überlegt da hinzuschauen ? wenn du diesbezüglich Tipps oder Hilfe brauchst sag
bescheid .

mfg


T

Die Wohnung hab ich noch nicht gestrichen, es ist noch zu kalt, weil ich Vögel habe, müssen die Fenster offen sein, damit der Dämpfe rausziehen können, geht aber noch nicht.

Der Selbstverteidigungskurs ist auf jeden Fall auf meiner Liste, will aber noch ein bißchen abnehmen dafür, sind auch schon über fünf Kilo runter.

Hundebesitzer einladen, könnte ich versuchen.

Mit dem Hinrw**** hast Du voll recht, mein Hirn läuft den ganze Tag. Wie bremst man das?

 

[Der Tor von Gor]

Mit dem Hinrw**** hast Du voll recht, mein Hirn läuft den ganze Tag. Wie bremst man das?

Ich weiß mir geht es haar genau so . Ich habe manchmal das Gefühl gehabt
das mir mein Hirn vom Nachdenken und Dinge überdenken weh tut .

Mein Psychotherapeuth hat dann irgendwann zu mir gemeint ich denke zuviel nach .

Ich habe damals alle sin Frage gestellt hinterfragt nachgefragt nachgedacht usw.

Heute ertappe ich mich immer selbst dabei wenn ich über etwas zu intensiv nachdenke oder in alte Muster falle . Kann durchaus sein das dieses "ich" eine 2te Persönlichkeit von mir ist sie hilft mir jedenfalls sie bremst mich ^^ .

Aber wie kannst du selbst jetzt das bremsen ?

Nun das ist nicht so einfach erklärt .

Am besten beginnst du mal damit das du dir einen Ort in deiner Wohnung suchst der das Nachdenk Leo wird .
Das Nachdenk Leo ist ein besonderer Ort an diesem Ort wird nämlich strikt nicht Hirngewixxt . An diesem Ort entspannst du dich an diesem Ort ist alles was dich beschäftigt weg . Bei mir ist es das Bett das ist mein Nachdenk - Leo. Weil ich habe immer wenn ich mich hingelegt habe erst Recht begonnen
nachzudenken . Mein Hirn kam so nie zur Ruhe . Licht abschalten und alles finster ging gar nicht . Das Nachtlicht musste brennen und der Fernseher laufen . Mittlerweile bin ich schon soweit das ich freiwillig das Licht abschalte
und manchmal lass ich den Fernseher laufen aber nur weil ich mir was zum einschlafen anschauen will .

Wenn du den Drang wieder bekommst über irgendetwas nachdenken zu
müssen so setzt du dich ganz einfach woanders hin weil du bist ja im Nachdenk Leo wo du ja nicht nachdenken darfst ......

Mit der Zeit wirst du bemerken das du selbst deine Gedanken immer mehr und mehr unter Kontrolle haben wirst , sei werden kein Müsli mehr sein .

Ganz weg wird das nicht sein du bekommst aber so eine Art Kontroll-Instanz dafür. Und wenn du erstmal diese Kontroll-Instanz besitzt wirst du auch nicht mehr so sehr in deiner Gedanken Welt gefangen sein . Und dann wird dir auch vieles leichter von der Hand gehen ;

Du darfst dich halt nicht entmutigen lassen und Rom wurde nicht an einem Tag erbaut . Das wichtigste dabei ist das du nicht dem vergangenem nachtrauerst sondern hier und jetzt beginnst !

Und wie beginnen wir mit etwas ? Nicht mit Riesenschritten sondern ganz klein
Step by Step .

So haben wir auch laufen gelernt und heute denken wir keine Sekunde darüber nach .

mfg

T

 

[Siriuskind]

Liebe Loop,

hier sind schon so viele tolle Beiträge geschrieben worden, dass ich eigentlich nicht weiß, was ich dann noch dazu sagen soll, denn andere Ratschläge habe ich nicht, bessere auch nicht. Ich hoffe, dass Du Dir von all dem Gesagten hier etwas rauspicken kannst, damit Du Dir helfen kannst. Die Vorschläge von Tor fand ich auch sehr gut. Und ich denke auch, dass Dir eine Kampfsportart gut tun wird und Du bist dann auch unter Leuten, neue Kontakte, andere Gedanken...

Aber ich muß jetzt auch sagen, dass Du überhaupt nicht dumm bist, Du glaubst es, weil es Dir eingeredet wurde. Versuche Dich umzuprogrammieren, mit positiven Denkweisen, auch wenn es am Anfang schwer fällt und Du Dir lächerlich vorkommst und es nicht glauben kannst. Du mußt Dir nur klar machen, dass eine andere Person Dir so lange erzählt hat, dass Du dumm bist, bis Du es verinnerlicht hast. Genauso kannst Du das rückgängig machen. Dauert aber eben auch, wie Tor schon sagte, Schritt für Schritt.

Die Liste kann so aussehen, die Du Dir dann wie ein Mantra immer wieder in Gedanken vorsagen solltest:

Ich bin klug.
Ich bin liebenswürdig.
Ich bin wertvoll.
Ich bin mutig.
Ich schaffe es, mein Leben für mich lebenswert zu gestalten.

Und was Du sonst so noch für Dich gerne hättest. Die positive Formulierung ist wichtig dabei, zum umprogrammieren.

Ich finde Dich auf jeden Fall sehr liebenswert und auch mutig, das fand ich auch in dem Thread über den Kinderpornoring. Schön, dass Du da bist, echt!

 

[daway]

Ich weiß mir geht es haar genau so . Ich habe manchmal das Gefühl gehabt
das mir mein Hirn vom Nachdenken und Dinge überdenken weh tut .

Mein Psychotherapeuth hat dann irgendwann zu mir gemeint ich denke zuviel nach .

....

Und wie beginnen wir mit etwas ? Nicht mit Riesenschritten sondern ganz klein
Step by Step .

So haben wir auch laufen gelernt und heute denken wir keine Sekunde darüber nach .

mfg

T

hmm genau das hat mein ex-therapeut letzes jahr auch gesagt

wobei's bei mir nicht ums nachdenken ging sondern ums vorausdenken
so nach dem motte ich sehs zu realistisch und es wäre besser wenn ich es überhaupt nicht sehen würde

und erst gestern hab ich auf einem video wieder gesehn wo ein psychologe und chefarzt (lutz m. glaub ich hieß der - der das irre- wir behandeln die falschen gschrieben hat)sagt, dass das menschliche gehirn gar nicht dazu da ist dauernd viel selbst über sich und jede einzelheit besonders aus der vergangenheit immer wieder nachzudenken - also das klassische hirngewikse

die frage ist eher wie schafft man sich solche bewußten entspannungs-oasen wenn man schon von der angst geknechtet wird - also in kleinen schritten wo die angst weg ist

weiters denk ich mir ... dazu sind ja eigentlich die medien wieder gut ... um wegzudriften aus unseren gedanken und uns einfach berieseln lassen damit wir woanders hinsegeln sozusagen (wobei obs jetzt gut oder schlecht ist ist wieder eine andere frage)

grüße liebe
daway

 

[Der Tor von Gor]

die frage ist eher wie schafft man sich solche bewußten entspannungs-oasen wenn man schon von der angst geknechtet wird - also in kleinen schritten wo die angst weg ist

weiters denk ich mir ... dazu sind ja eigentlich die medien wieder gut ... um wegzudriften aus unseren gedanken und uns einfach berieseln lassen damit wir woanders hinsegeln sozusagen (wobei obs jetzt gut oder schlecht ist ist wieder eine andere frage)

grüße liebe
daway

Ich hatte es diesbezüglich einfach weil ich mir selbst von Kindheit an eine Technik angeeignet hatte ( unbewusst) die genau das schuf . Nämlich das Nachdenk - Leo .
Nur habe ich das mit der Zeit vernachlässigt umso Älter ich wurde desto weniger oft tat ich es , auch weil ich es für kindisch hielt .

Zur Technik :

Ich lese gerne Scifi . Und da ganz besonders gerne Perry Rhodan .
Jetzt habe ich immer in der Nacht wenn ich Angst hatte und nachdenken hab müssen einfach die Geschichten die ich gelesen habe nochmal im Geist nachgespielt , oder aber ich habe mich selbst in die Geschichte verfrachtet .

So ist es heute so das ich nur 2-3 Minuten an eine Geschichte denke oder sie
nachspiele und ich schlafe , ganz ohne Tabletten und sonstiges . Und ich finde durch diese Technik auch soviel Ruhe das ich ohne Probleme das licht aus machen kann .


Zu den Medien : Die halte ich für nicht so gut weil man dadurch Bilder sehen kann die einem Triggern und man fällt so leichter in alte Muster zurück .

Natürlich ist es angenehm wenn der Fernseher oder die Musik im Hintergrund läuft keine Frage da fühlt man sich auch nicht so alleine ABER da ist die Gefahr eben sehr groß in alte muster zufallen und das man eben mit dem Hirnwixxen beginnt . Und das Nachdenk Leo ist dann eben nicht mehr gegeben .

Dieser Technik kann ich es zum Großteil verdanken das ich heute selbst bestimmen kann wann ich jetzt über meine Kindheit nachdenke und mich darein fallen lasse und wann ich abschalte .

Und Leute die viel Hirnwixxen werden das kennen , diese Nachdenkerei kann immer und überall auftreten und man ist dann dermaßen darin gefangen das
man sich schon machtlos und schutzlos fühlt und sich einfach ergibt .

Tatsache ist aber das man soetwas sehr wohl steuern kann nur benötigt es hierfür Übung . Wir konnten auch nicht sofort als wir geboren wurden sprechen oder gehen .

mfg

ps: ich verwende diese Technik heute noch es ist Monate her das ich mich vor dem Einschlafen mit Erinnerungen aus der Kindheit habe abquälen müssen .
Ich finde bereits nach kurzer Zeit den Schlaf .
Und währenddessen habe ich keine einzige Sekunde auch nur einen Gedanken an meinen Stiefvater oder an die Heime verschwendet . Im gegenteil ich freue mich aufs Einschlaf - ritual weil ich dann die Geschichte in die ich mich reinversetze endlich weiter spielen kann .....

Weißt du weil genauso wie wir Negativ Programmiert wurden können wir uns selbst Positiv Programmieren das Problem ist nur der Anfang .

 

[Der Tor von Gor]

Versuche Dich umzuprogrammieren, mit positiven Denkweisen, auch wenn es am Anfang schwer fällt und Du Dir lächerlich vorkommst und es nicht glauben kannst. Du mußt Dir nur klar machen, dass eine andere Person Dir so lange erzählt hat, dass Du dumm bist, bis Du es verinnerlicht hast. Genauso kannst Du das rückgängig machen. Dauert aber eben auch, wie Tor schon sagte, Schritt für Schritt.

Du hast da etwas sehr wichtiges mit den Richtigen Worten gesagt .

 

[Loop]

Ich weiß mir geht es haar genau so . Ich habe manchmal das Gefühl gehabt
das mir mein Hirn vom Nachdenken und Dinge überdenken weh tut .

Mein Psychotherapeuth hat dann irgendwann zu mir gemeint ich denke zuviel nach .

Ich habe damals alle sin Frage gestellt hinterfragt nachgefragt nachgedacht usw.

Heute ertappe ich mich immer selbst dabei wenn ich über etwas zu intensiv nachdenke oder in alte Muster falle . Kann durchaus sein das dieses "ich" eine 2te Persönlichkeit von mir ist sie hilft mir jedenfalls sie bremst mich ^^ .

Aber wie kannst du selbst jetzt das bremsen ?

Nun das ist nicht so einfach erklärt .

Am besten beginnst du mal damit das du dir einen Ort in deiner Wohnung suchst der das Nachdenk Leo wird .
Das Nachdenk Leo ist ein besonderer Ort an diesem Ort wird nämlich strikt nicht Hirngewixxt . An diesem Ort entspannst du dich an diesem Ort ist alles was dich beschäftigt weg . Bei mir ist es das Bett das ist mein Nachdenk - Leo. Weil ich habe immer wenn ich mich hingelegt habe erst Recht begonnen
nachzudenken . Mein Hirn kam so nie zur Ruhe . Licht abschalten und alles finster ging gar nicht . Das Nachtlicht musste brennen und der Fernseher laufen . Mittlerweile bin ich schon soweit das ich freiwillig das Licht abschalte
und manchmal lass ich den Fernseher laufen aber nur weil ich mir was zum einschlafen anschauen will .

Wenn du den Drang wieder bekommst über irgendetwas nachdenken zu
müssen so setzt du dich ganz einfach woanders hin weil du bist ja im Nachdenk Leo wo du ja nicht nachdenken darfst ......

Mit der Zeit wirst du bemerken das du selbst deine Gedanken immer mehr und mehr unter Kontrolle haben wirst , sei werden kein Müsli mehr sein .

Ganz weg wird das nicht sein du bekommst aber so eine Art Kontroll-Instanz dafür. Und wenn du erstmal diese Kontroll-Instanz besitzt wirst du auch nicht mehr so sehr in deiner Gedanken Welt gefangen sein . Und dann wird dir auch vieles leichter von der Hand gehen ;

Du darfst dich halt nicht entmutigen lassen und Rom wurde nicht an einem Tag erbaut . Das wichtigste dabei ist das du nicht dem vergangenem nachtrauerst sondern hier und jetzt beginnst !

Und wie beginnen wir mit etwas ? Nicht mit Riesenschritten sondern ganz klein
Step by Step .

So haben wir auch laufen gelernt und heute denken wir keine Sekunde darüber nach .

mfg

T

Ein Nachdenk-Leo, das ist ja eine geniale Idee!

Mal überlegen, was ich da nehme, vielleicht auch das Bett, brauch ja auch so lange zum einschlafen wegen dem ganzen Grübeln.

Danke!!

Fang gleich heute damit an.

 

[Loop]

Liebe Loop,

hier sind schon so viele tolle Beiträge geschrieben worden, dass ich eigentlich nicht weiß, was ich dann noch dazu sagen soll, denn andere Ratschläge habe ich nicht, bessere auch nicht. Ich hoffe, dass Du Dir von all dem Gesagten hier etwas rauspicken kannst, damit Du Dir helfen kannst. Die Vorschläge von Tor fand ich auch sehr gut. Und ich denke auch, dass Dir eine Kampfsportart gut tun wird und Du bist dann auch unter Leuten, neue Kontakte, andere Gedanken...

Aber ich muß jetzt auch sagen, dass Du überhaupt nicht dumm bist, Du glaubst es, weil es Dir eingeredet wurde. Versuche Dich umzuprogrammieren, mit positiven Denkweisen, auch wenn es am Anfang schwer fällt und Du Dir lächerlich vorkommst und es nicht glauben kannst. Du mußt Dir nur klar machen, dass eine andere Person Dir so lange erzählt hat, dass Du dumm bist, bis Du es verinnerlicht hast. Genauso kannst Du das rückgängig machen. Dauert aber eben auch, wie Tor schon sagte, Schritt für Schritt.

Die Liste kann so aussehen, die Du Dir dann wie ein Mantra immer wieder in Gedanken vorsagen solltest:

Ich bin klug.
Ich bin liebenswürdig.
Ich bin wertvoll.
Ich bin mutig.
Ich schaffe es, mein Leben für mich lebenswert zu gestalten.

Und was Du sonst so noch für Dich gerne hättest. Die positive Formulierung ist wichtig dabei, zum umprogrammieren.

Ich finde Dich auf jeden Fall sehr liebenswert und auch mutig, das fand ich auch in dem Thread über den Kinderpornoring. Schön, dass Du da bist, echt!

Danke, Siriuskind!

Werde es ausprobieren und mir immer sagen, auch wenn ich es nicht glauben kann, aber steter Tropfen höhlt ja den Stein.

Mutig, naja. Ok, nicht gleich wieder wegschieben, nur weil ich es nicht glaube.

Danke!

 

[Auch]

Ich bin nicht nur traurig, sondern auch sehr wütend. Am meisten auf mich, hab so einen Hass auf mich deswegen, was war ich auch so blöd.

Schwarz hab ich früher oft getragen, wie es mir noch gut gegangen ist. Wenn es mir nicht so gut geht, trag ich eher bunt.

Männer, was war das? Kann mich kaum noch dran erinnern.

Fang an deine Wut zu nutzen, solange da Wut ist, haste auch die Kraft.