Let's go, let's blame!
Wirst es eher schockierend finden...
183 cm kurz, wiege dabei rund 144 Kg - was laut BMI Rechner pi mal Daumen 43 ergibt.
Aaaaaaber - der Fettanteil meines Körpers ist erstaunlich gering, eine gewisse Polsterung ist vorhanden, aber nicht übertrieben. Im Gegenzug bin ich etwas ausdauernder, etwas kräftiger, etwas stabiler als andere Zeitgenoßen. Im Training stemme ich Gewichte zwischen 30 und 60 Kg bei rund 42 Wiederholungen und laufe zwischen 10 und 15 Km pro Tag - Jedenfalls wenn ich ausreichend Nahrung zu mir nehme...
...da komme ich dann auch zum Umkehrschluss, den weniger schönen "Effekten"!
Ich brauche viel Nahrung, momentan esse ich vier volle Mahlzeiten am Tag, kleinere Zwischenhappas nicht mitgerechnet - esse ich weniger beginne ich erst zu zittern, dann werden meine Finger kalt und nach einer bestimmten Zeit breche ich schlicht und ergreifend zusammen. Beim letzten Versuch einer Nulldiät dauerte es nicht ganz 36 Stunden bis man mich mit einem Krankenwagen wegen eines Zusammenbruchs ins nächste Krhs bringen musste - ich bin einfach umgefallen...
Könnte man eigentlich leicht ändern...
Ganz klar: Spagetthi Bolognese
Imiglykos - ein sehr lieblicher, griechischer Rotwein...
Dicke Bohnen mit Speck *schauder*
Schon geschehen...
Hörst du hier:
www.grendelmoor.de/cest_l_anarchie.mp3
und, wenns gefallen sollte, hier:
www.grendelmoor.de/Politik-Affektif_-_position3.mp3
Ähm, an die Moderatorenschaft und an Walter - die Stücke dürfen vertrieben werden. Infos auf jamendo.com
Hi Ironwhistle,
Du blamierst Dich nicht, sondern Du machst Dir Gedanken darüber,
das Du vielleicht was ändern möchtest,
schon alleine wenn Du Dich ganz mutig hier meldest.
Deshalb noch mal von mir,
diese Phase habe ich ja schon hinter mir was Du vielleicht vor Dir haben möchtest.
Ich hatte mir ja auch mal ein dickes Kummerfell angefuttert,
helfen tut`s nicht,
aber es ist auch mal schön wenn man mal hemmungslos schlemmt.
Irgendwann fühlt man sich aber doch nicht wohl,
den Zeitpunkt der Kehrtwende muss halt jeder selbst finden,
dann bedarf es einen eisernen Wille das man was ändern möchte durchzuführen,
besonders wenn´s am Anfang schwer fällt,
auch weil man gerne mal doppelte Portionen gefuttert hat.
Immer wenn das kam habe ich mir dicke ekelhaft fettige Soßen u.s.w.
vorgestellt und ganz fest daran gedacht das das ungesund ist,
das ich jetzt viel gesünder leben möchte,
so wie ich es über gesunde Ernährung des Menschen gelernt hatte,
hatte ja mit Salaten u.s.w. nie Probleme, nur das ich auch den Süßkram
selbstgebackenes, Sahnesoßen, Kartoffelknödel
mag,
natürlich auch Fleisch und Spaghetti Bolognaise mit viel Käse
aber das brauche ich jetzt nicht mehr,
mit der Zeit ändert sich dadurch auch der Geschmack.
Nun zu Deinem BMI den hast Du ja hingeschrieben, 60 KG müssten runter,
denke auch mal an Deine Gesundheit,
Du solltest wirklich dringend was machen.
Die Zivilisationskrankheiten schleichen sich bei Übergewicht und
falsche Ernährung ein, Bluthochdruck, Herzinfarkt, Diabetes 2,..
Du hast vielleicht auch schwere Knochen, aber trotzdem schaffe es dringend runter,
damit ist nicht zu spaßen.
Weißt Du das eine meiner Mitarbeiterinnen auch Gewicht reduzieren wollte ging ins Bodybuilingstudio,
sie wandelte es in Muskeln um, sah stramm aus,
aber das Gewicht ging nicht runter, Sie bekam dafür Muskeln.
Die Atkinsdiät ist nicht zu empfehlen, weil zu viel Eiweiß und
ungesunde tierische Fette zugeführt werden, belastet die Nieren,
dafür fehlt es an Obst und Gemüse.
Nulldiät fördert Jojoeffect, ungesund ungeeignet,
Gesunde dauerhaft konsequente Ernährungsumstellung,
dem Energiebedarf angepasst, das ist das Richtige, oder,
Weight-Watcher- mit Gruppendynamik ist zu empfehlen, oder die Brigitte Diät.
Um die Energiereserven anzubrechen sollte parallel dazu Sport getrieben
werden.
Zu beachten ist das bei Stress oder Kurzsprints also wo kurzfristig viel Energie verbraucht wird nur die Glucose verbrannt wird,
aber bei gleichmäßiger dauerhafter Bewegung ohne Stress
die Fettreserven ( Glykogen= Tierische Stärke)
aus den Lypozyten abgebaut werden .
Walking wäre auch zu empfehlen, Treppensteigen alles zu Fuß oder
mit dem Fahrrad..
Wenn man einen Hund hat, der hilft auch das man in Bewegung kommt..
Körperfett in Muskeln umzubauen ist auch gut, besonders bei Männern,
laufen tust Du ja auch schon.
Sag mal was ich so lese, mit dem Zittern, ..
Hast Du ein übermäßiges Durstgefühl, dazu Zittern, Schweißausbruch,
Herzklopfen?
Das könnte bis zur Bewusstlosigkeit führen, das könnten erste Anzeichen
von Diabetes 2 sein.
Ich rate es Dir dringend mal beim Arzt einen Besuch zu absolvieren,
gründliche Untersuchung ob Du Diabetes hast,
dann muss auch das Gewicht runter,
die Ernährung auf eine gewisse Menge an Kohlenhydraten sprich BEs
umgestellt werden.
1 BE sind 12g Kohlenhydrate täglich 18-20 BEs Zufuhr.
Die komplette Ernährung muss dann auf Diabetesdiät umgestellt werden, dringenst!
Wenn ein Mensch mit Diabetes nix tut, dann können nach und
nach die Endgliedmaßen absterben, erst ein Zeh u.s.w.
das sind dann Angiopathien -> Gefäßveränderungen im ateriellen Gefäßsystem.
Auswirkungen: Degenerationserscheinungen der Netzhaut, der Augen,
Einschränkung der Nierenfunktion, Herzinfarkt, Schlaganfall, Schlaganfall,
Brand an Beinen, das sind dann die Diabetischen Spätschäden,
die man nur durch eine Diabetesdiät verhindern kann.
Ein Glück das Du Dich hier mal gemeldet hast,
lasse es bitte dringend abchecken!!!
Deine Kohlenhydrate solltest Du auch in Zukunft mit Vollkornprodukten abdecken,
bei Diabetes ist das muss auch Graubrot verzehren,
nur noch 50g Zucker täglich.
Hole Dir mal ein paar Links:
http://www.gesundheitpro.de/Diabetes-mellitus-Typ-Diabetes-Typ-2-A050829ANONI013100.html
den Diabetesrechner dazu:
http://www.diabetesinfo.de/service/energie.php
Für Diabetiker gibt es nur noch berechnete Menge Vollkornspaghetti,
fettreduziert Tatarhackfleisch frische vollaromagereife Tomaten und
frische Kräuter.
Habe ja mal mit Diätleiterin im Diakonissenkrankenhaus am Diätposten,
mein praktisches Jahr absolviert.
Bei der Diabetikerkost wurden die BEs wurden streng berechnet
Kartoffeln, Nudeln, Reis alles abgewogen, die Soßen mit Nestalgel gebunden.
Die Fischstabchen mag ich auch noch habe grade gestern welche zu meinem Salat gegessen.
Für Diabetiker gibt es aber dann unpanierten Fisch!
Ja Leguminosen wie die mehligen weißen Bohnen habe ich einmal und
nie wieder einen Löffel gegessen, da bekomme ich nicht eine Bohne runter, hab sie Immer ausgesiebt,
für Diabetiker sind sie ja auch nix.
Deine Musik habe ich gehört französisch, hab auch ne CD französisch von Kmaro Crazy.
Meinen momentanen Lieblingssong trag ich per Signatur immer in meinem Posting, zum Antippen.
Dir alles Gute, einen guten Rutsch ins neue Jahr
((("und hoffentlich kein Diabetes!
" )))
***Ganz liebe Grüße an Dich***
Sonja
