Hallo Galaxia,
kann, denk ich mal, viele Ursachen haben. Manchen fällt es schwer einzuschlafen, wenn sie nach Mitternacht ins Bett gehen, oder bei Vollmond.
Auch zuviel Kohlenhydrate am Abend, also Brot, Schokolade, usw., können einen durchaus wach halten.
Die Wirkung von Koffein soll auch bis zu 8h andauern. Manche können trotzdem schlafen, ich z.B. musste meinen Kaffee immer schon gegen 14:00Uhr trinken, da ich sonst nicht schlafen konnte.
Hast Du denn vor 2 Jahren irgendeine neue Angewohnheit in der Richtung angenommen?
Eine weitere Möglichkeit wäre eine zu geringe körperliche Belastung. Andererseits kann es aber auch daran liegen, zu spät am Abend noch Sport zu machen, da der Körper eine Weile braucht um zur Ruhe zu kommen.
Prüf das alles erstmal durch bei Dir und experimentiere ein bißchen. Ist auf lange Sicht besser, etwas wegzulassen, als zu versuchen es mit irgend welchen anderen Sachen zu kompensieren.
Wenns immer noch nicht besser wird, würd ich mal nachts die Sicherung vom Schlafzimmer rausdrehn und Telefone abstellen, da auch Funkwellen, Elektrosmog, ... , die Ursache sein können.
Oder aber es sind psychische Geschichten, die Dich nachts nicht schlafen lassen. Da hilft nur Aufarbeitung.
Du kriegst das hin.
Bis bald.