Wer ist mit dabei, um sich gegenseitig für Sport und gesündere Ernährung zu motivieren?

[Luca.S]

Ohja, geht mir auch so. Ich muss 44 Kilo Übergewicht los werden und habe seit September 2018 eine Ernährungsumstellung aktiv. Leider bringt es alles nix, ich nehme einfach nicht ab. Und wegen der ständigen Verspannungen bin ich zu kaputt um ins Fitnessstudio zu gehen. Bei der Kälte geh ich draußen weniger gerne sporteln. War aber letztens immerhin bei 10 °C walken und joggen.

Mein Fahrrad runter schleppen geht auch schwer. Das Stiegenhaus ist alles andere als groß. Und 20 kg 1 Stock rauf und runter zu schleppen, dann die Tür durch und nochmal 8 Stufen ist net witzig. Außerdem muss ich es ja auch wieder rauf schleppen. Daher gehe ich nur sehr selten radfahren und setze mehr auf Alternativen, wie schwimmen oder nordic walking. Ich würd echt gern mit Tennis anfangen, aber dazu bräucht ich wohl ne fortgeschrittene künstliche KI. Alleine geht das schlecht. Als Kind war ich in solchen Sportarten ("fang den Ball") immer besonders gut, wegen meinem systematisch-analytischem Denken. Egal ob Tischtennis oder echtes Tennis. ^^

Reiten geht auch kaum mehr, mangels Auto. Der Bus fährt 2x die Stunde und wenn ich den verpasse, kann ich die Stunde gleich sausen lassen. Ich muss warten bis ich mir das Auto kaufen kann (private Gründe) und dann erstmal meinen schiss als Fahranfänger los werden. Hab den Führerschein erst seit Anfang Dezember 2018 und bin außer in der Fahrschule noch nicht gefahren. Falls jetzt jemand sagt: leih dir ein Auto aus... nope. Es gibt keine Mopedauto Leihautos. ^^'

Ins Fitnessstudio geh ich eigentlich recht gerne. Mit nem Satz wie "SO und jz ne schöne Priese Sport." Ich fahr total auf das Laufband ab, ka warum. xD Das Fitnessarmband gibt mir ein wenig Motivation, aber nicht genug. Mich müsste jemand regelmäßig kräftig in den Arsch treten, damit das klappt.

Ich mach also gerne mit.
Bei mir rennt der Countdown, ich weiß nicht wie schnell man Diabetes kriegt, aber ich möchte auf gar keinen Fall daran erkranken! Oh und kampf der Fettleber.

Reiten solltest du dem Pferd zuliebe eh lassen, bei dem Gewicht.
Ich wohne im 4. Stock, ohne Aufzug und an "guten" Tagen muss ich da so 4 mal runter und wieder rauf. Mit schweren Einkäufen.
Und ich habe die Mitte 50 hinter mir.
Eine Kollegin mit nur 10 Kilo Übergewicht hat jetzt leichte Diabetes und arbeitet am Abnehmen, hat allerdings schon 5kg runter.
Deshalb nicht nur Fingerjogging machen, sondern den ganzen Körper bewegen.

Gruß

Luca

 

[Ascadia]

Reiten solltest du dem Pferd zuliebe eh lassen, bei dem Gewicht.

Du weißt ja gar nicht wieviel ich wiege.
Ich war im November erst Reiten, das Pferd hat kein Problem damit gehabt, war aber auch ein sehr großes, stark gebautes und sehr hoch ausgebildetes Pferd. Glaub mir, ich erkenne das wenn mich ein Pferd nicht mehr tragen kann. 13 Jahre Pferdesport sind ausreichend um das zu können.
Auf Haflinger oder andere in dieser Größe setze ich mich eh nicht mehr.

Danke, sehr demotivierend.

 

[Ascadia]

Oh je, da sind ja viele Baustellen und Hindernisse!

Nein, das größte Problem und die Ursache ist, dass mir niemand richtige Ernährung beigebracht hat. Meine Eltern haben das versäumt, wegen meiner langen schwierigen Geschichte in der Jugend. Und wie soll man das Gewicht halten, wenn keiner einem beigebracht hat, was gesund ist und was nicht? Das lernt man leider nicht aus dem Nichts. Daher muss ich das seit ein paar Jahren aufarbeiten und so viel wie zu beachten ist, ist es echt nicht einfach. Low Carb und diese ganzen Ernährungsstile, dann auf Kalorien achten, währenddessen man schauen muss alle Vitamine zusammen zu bekommen und trotzdem satt zu werden. Fällt mir echt mega schwer. Aber ich versuche es trotzdem.

Meine Schwester macht das mit Links, aber das ist kein Wunder. Die hat ihre ganze Jugend bei den Eltern verbracht. Die hat zusehen und lernen können, anders als ich. Ich musste mit 16 schon alleine Leben, da war keine Zeit sich auf die Ernährung zu konzentrieren.
Aber gut, das ist eh alles vorbei.

 

[Amant]

Ist doch wurscht wie das Ding heißt, Hauptsache es wirkt

Unbedingt, eingebaut in ein komplettes Fitnessprogramm wirkt diese eine Übung neben vielen anderen dann auch.



@Ascadia: Wer bitte hat das alles zu Hause schon gelernt, was man heute über Ernährung weiss? Da ist doch immer Eigeninitiative gefragt. Vlt. eine Ernährungsberatung zu Rate ziehen, wenn dich das überfordert.

 

[Frl.Zizipe]

Riecht stark nach Zwang, neben Schuhzwang nun auch einen Waschzwang?



@all:

Übrigens die Übung, die tolle Ganzkörperübung, die ihr grad entdeckt habt, heißt in Sportlerkreisen Bankstütz, nur in Wichtigtuerkreisen erfindet man das Rad neu und benennt es um (Plank) pffff ......



N´abend ihr Sportbegeisterte und Ernährungsforscher.

Ein Zwang mehr oder weniger ist auch schon wurscht. Solang ich mich wohlfühle ist alles im grünen Bereich ...

 

[Frl.Zizipe]

Was machen wir alle hier mal, wenn wir den Luxus vom Wasser nicht mehr haben.....

Kürzer duschen - aber immer noch zweimal ...

 

[Seal144]

Ohja, geht mir auch so. Ich muss 44 Kilo Übergewicht los werden und habe seit September 2018 eine Ernährungsumstellung aktiv. Leider bringt es alles nix, ich nehme einfach nicht ab. Und wegen der ständigen Verspannungen bin ich zu kaputt um ins Fitnessstudio zu gehen. Bei der Kälte geh ich draußen weniger gerne sporteln. War aber letztens immerhin bei 10 °C walken und joggen.

Mein Fahrrad runter schleppen geht auch schwer. Das Stiegenhaus ist alles andere als groß. Und 20 kg 1 Stock rauf und runter zu schleppen, dann die Tür durch und nochmal 8 Stufen ist net witzig. Außerdem muss ich es ja auch wieder rauf schleppen. Daher gehe ich nur sehr selten radfahren und setze mehr auf Alternativen, wie schwimmen oder nordic walking. Ich würd echt gern mit Tennis anfangen, aber dazu bräucht ich wohl ne fortgeschrittene künstliche KI. Alleine geht das schlecht. Als Kind war ich in solchen Sportarten ("fang den Ball") immer besonders gut, wegen meinem systematisch-analytischem Denken. Egal ob Tischtennis oder echtes Tennis. ^^

Reiten geht auch kaum mehr, mangels Auto. Der Bus fährt 2x die Stunde und wenn ich den verpasse, kann ich die Stunde gleich sausen lassen. Ich muss warten bis ich mir das Auto kaufen kann (private Gründe) und dann erstmal meinen schiss als Fahranfänger los werden. Hab den Führerschein erst seit Anfang Dezember 2018 und bin außer in der Fahrschule noch nicht gefahren. Falls jetzt jemand sagt: leih dir ein Auto aus... nope. Es gibt keine Mopedauto Leihautos. ^^'

Ins Fitnessstudio geh ich eigentlich recht gerne. Mit nem Satz wie "SO und jz ne schöne Priese Sport." Ich fahr total auf das Laufband ab, ka warum. xD Das Fitnessarmband gibt mir ein wenig Motivation, aber nicht genug. Mich müsste jemand regelmäßig kräftig in den Arsch treten, damit das klappt.

Ich mach also gerne mit.
Bei mir rennt der Countdown, ich weiß nicht wie schnell man Diabetes kriegt, aber ich möchte auf gar keinen Fall daran erkranken! Oh und kampf der Fettleber.

liebe Ascadia

ich habe erst eine Saftkur probiert sieben Tage plus sieben Tage nur Tee.... hat nicht viel geholfen.

Was mir wirklich geholfen hat 11 Kilo abzunehmen, war die New York Diaet von David Kirsche.

Da braucht man aber wirklich eisernen Willen, den ich auch hatte.

https://www.wunderweib.de/der-new-york-diaet-plan-schlank-14-tagen-10398.html

zwei Proteinshakes morgens und abends
viel Eiweiss und wenig Fette, viel Gemuese und Salat am Anfang kein Obst spaeter etwas Himbeeren und Blaubeeren.

Es gibt drei Phasen 1 - 2 und 3

Edit: ich schreibe dir, weil ich abnehm resistent war
das war das einzige was half.

LG Ali

 

[Fiona]

Mein Fitnesstrainer

 

[Babyy]

Also meine Katze hat ja schon abgenommen
200 Gramm. Das ist für eine Muzi gar nicht schlecht. Nur bis sie gelernt hat, selbst auf die Waage zu steigen, muss ich mit ihr auf die Waage. Also wieg ich mich auch jeden Tag

 

[Amant]

Moin Mädels!

Mein ü60min. Programm ist fürs erste mal erledigt. Jetzt frisch machen und dann ..... lecker frühstücken gehen.



P.S. Draußen ist Rauhreif und Sonnenschein, die Tiere werden aktiv.