Genau darum gehts aber, um Integration und nicht Vermeidung. Wie ganz generell bei diesen Atemübungen. Du bleibst beständig während der 1, 1,5 oder 2 Stunden beim Atmen - und zwar entgegen dem Reflex, die Luft anzuhalten, wenn du in eine bedrohliche, angespannte wie auch immer Situation kommst.
Also egal welche Muster sich da beim Atmen und in der Entspannung melden, und man kommt sehr, sehr tief dabei, ist es wichtig immer beim regelmäßigen Atmen zu bleiben, sie zu integrieren.
Daher ist auch der Begleiter in der Beginnphase wichtig, um immer wieder daran zu erinnern, weil es oft passiert, daß man aufhört zu atmen, Pausen macht oder auch hyperventiliert.
Ich halte sehr viel davon.