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Na sicherDieNull schrieb:klar kannst mich so anreden
danke für deine info, wenn ich mehr fragen hab darf ich dir sicher ne pm schicken odeR???
Hör Dir einfach immer zu, dann fällt Dir irgendwann auf, was Dich stört und dann änderst Du mit der Zeit ganz automatisch Dein inneres Gespräch...DieNull schrieb:hallo,
wie kann ich meine innere ruhe und ängste finden???
überjede noch so kleine hilfe wär ich dankbar
Kinnaree schrieb:Grüß dich "Nulli" (ich hoff ich darf dich liebevoll so anreden ), schön, dich wieder einmal zu sehen.
Dar allererste Anfang davon wäre: hinsetzen und nichts weiter tun als einfach deinem Atem beobachtend folgen und deinen eigenen Gedanken einmal nur zuhören, ohne mitzudenken. Und das immer für ein paar Minuten. Begib dich auf den Beobachterposten - und wenn du merkst, daß du wieder aktiv mitdenkst, lenke einfach sanft deine Aufmerksamkeit wieder zum Atem zurück.
Wichtig dabei ist, daß du dich bequem, aber aufrecht hinsetzt, sodaß du für einige Minuten ruhig sitzen bleiben kannst.
Im Laufe der Zeit kannst du die Aufmerksamkeit auf den Vorgang des Atems verfeinern - und die Zeitspanne verlängern. Du wirst bemerken, daß deine wild rasenden Gedanken allmählich weniger verrückt spielen und auch weniger dicht aufeinanderfolgen. Kehre mit deiner Aufmerksamkeit immer wieder zum Atem zurück. Irgendwann dann wirst du die ersten Augenblicke von Ruhe erleben...
Ja, und nach der Meditation kannst du ohneweiters aus dem Inhalt der Gedanken, die dich am meisten beschäftigt oder abgelenkt haben, deine Schlüsse über dich und dein Innenleben ziehen.
Gute Reise nach innen, liebe Null
Kinny
genauindem du nicht länger von deinen ängsten davonrennst und die innere ruhe zulässt.