Der Kurs heute war toll. Ich bleib dabei.
Ich hab so viel Neues kennen gelernt was mich nicht wundert, da ich bisher nur einen Kurs und ein Buch hatte. Dehnung und Balance sind ok, doch die Kondi muss ich noch aufbauen.
toll, dass es für dich gepasst hat Ich selber schaffe noch nicht mal 6 davon, ohne zusammenzubrechen - und damit meine ich die "Anfänger-Version" 
Ich auch
.Ich habe schnell im Netz recherchiert. Die einen sagen "12 Wiederholungen" -->
...ich geh dann mal schauen, wie viel Kraft und Ausdauer ich habe . @MerlinEngel, schau mal, vllt tust du dir mit denen anfangs leichter. Man muss auch nicht mit 12 Runden anfangen. Man kann mit sechs Runden anfangen und sogar das noch splitten, zweimal täglich drei Runden. Mehr wird es eh von selber, aber der Einstieg sollte niederschwellig genug sein, dass er deiner realen jetztigen Kondition entspricht. Dann hast du auch die nötigen Erfolgserlebnisse, die dich zum Weitermachen motivieren. Es geht ja auch um Freude. Es soll in erster Linie eine Freude, am Körper, der Bewegung selbst sein. Yoga. Und Qual dabei sollte über medizinische Dosen nicht hinausgehen, wenn du verstehst, was ich meineIm Netz gibt's ja alles, hurra, sogar rückenschonende Sonnengrüße
Deine Worte freuen mich, liebe virtuelle Freundin, überhaupt, dass ein paar User hier Motivation für Yoga oder überhaupt Bewegung mitnehmen können. Dann geht dieser Thread in eine konstruktive Richtung, und genau das habe ich mir dafür gewünscht.@Der Mystiker , ich muss gestehen, dass ich neugierig wäre, dich "alten Mann" deine täglichen, unzähligen Runden des Sonnengrußes drehen zu sehen
In jedem Fall bin ich euch dankbar für die Anregungen und die Anfänger-Übungen hier. Dadurch habe ich wieder Lust bekommen, mehr für meinen Körper zu machen
@MerlinEngel, schau mal, vllt tust du dir mit denen anfangs leichter. Man muss auch nicht mit 12 Runden anfangen. Man kann mit sechs Runden anfangen und sogar das noch splitten, zweimal täglich drei Runden. Mehr wird es eh von selber, aber der Einstig sollte niederschwellig genug sein, dass er deiner realen jetztigen Kondition entspricht. Dann hast du auch die nötigen Erfolgserlebnisse, die dich zum Weitermachen motivieren. Es geht ja auch um Freude. Es soll in erster Linie eine Freude, am Körper, der Bewegung selbst sein. Yoga. Und Qual dabei sollte über medizinische Dosen nicht hinausgehen, wenn du verstehst, was ich meine
!!!Habs mich eigentlich nicht zu sagen getraut bei den vielen "Profis" hier....Deine Worte freuen mich, liebe virtuelle Freundin, überhaupt, dass ein paar User hier Motivation für Yoga oder überhaupt Bewegung mitnehmen können. Dann geht dieser Thread in eine konstruktive Richtung, und genau das habe ich mir dafür gewünscht.
...Idealerweise schon. Falls aber auch das Atemvolumen erst wieder aufgebaut werden muss, oder es anfangs schwer fällt, sich auf Übung und Atem gleichzeitig zu fokussieren, atme in den ersten paar Tagen oder Wochen natürlich beim Üben, so wie der Atem von sich aus eben kommt und geht. Wenn die Übungen dann gut und flüssig ausgeführt werden können, fängt man an, Atem und Bewegungen bewusst zu synchronisieren.Super, dankeschön
Habe ich das mit der Atmung richtig verstanden, dass man bei einer Position (heißt das so?) einatmen soll, und bei der nächsten dann ausatmen?
LG Claudia
