herzenstueren
Aktives Mitglied
Hi,
wollte Euch mal den Tip geben zu versuchen beim Einatmen zum Beckenboden hin zu atmen.
Dieser verhält sich nämlich - anatomisch - bewegungstechnisch gleich wie das Zwerchfell.
Zwerchfell: beim Einatmen wird die Kuppel flacher und geht auseinander,
beim Ausatmen wird die Kuppel steiler und der Brustkorb geht (seitlich) zusammen
Beckenboden: hier geht es um das Muskelgeflecht zwischen den Sitzbeinknorren einerseits und dem Scham- und Steißbein andererseits.
Anm.: am besten spürbar ist es wenn man sich auf die fast-sesselkante setzt, dann "ziehen" die Sitzbeinknorren" förmlich auseinander.
Wenn ich in der Form bewußt atme entsteht eine innere Ruhe, ein geerdetes Gefühl. Kann ich echt empfehlen!
wollte Euch mal den Tip geben zu versuchen beim Einatmen zum Beckenboden hin zu atmen.
Dieser verhält sich nämlich - anatomisch - bewegungstechnisch gleich wie das Zwerchfell.
Zwerchfell: beim Einatmen wird die Kuppel flacher und geht auseinander,
beim Ausatmen wird die Kuppel steiler und der Brustkorb geht (seitlich) zusammen
Beckenboden: hier geht es um das Muskelgeflecht zwischen den Sitzbeinknorren einerseits und dem Scham- und Steißbein andererseits.
Anm.: am besten spürbar ist es wenn man sich auf die fast-sesselkante setzt, dann "ziehen" die Sitzbeinknorren" förmlich auseinander.
Wenn ich in der Form bewußt atme entsteht eine innere Ruhe, ein geerdetes Gefühl. Kann ich echt empfehlen!