Älter werden

[Bijoux]

Rings um das Altern und Altwerden herum gibt es viele Aspekte und mit Sicherheit auch ganz unterschiedliche Erfahrungen.
Womit ich Probleme habe oder glaube haben koennte, ist das richtig alt SEIN.
Wenn man nicht mehr gut laufen, sehen und hoeren kann und auch eine bestimmte Optik, krumm, arthritische Knochen, ohne erkennbare Figur, Altersheim, pflegebeduerftig, inkontinent, das Greisentum eben.
Denn DAS ist ALT, nicht die paar grauen Haare oder ein paar Lachfaeltchen.
Dieses eingeschraenkte Leben, weil alles muehsam ist.
Obwohl, wie mir bewusst ist, auch das zum Leben gehoert - und Menschen mit Behinderungen leben auch mit Einschraenkungen. Aber damit kann ich mich - zumindest heute - ebenso wenig identifizieren wie eine 30-Jaehrige mit meinem Alter .
Wenn ich daran denke, wie ich vor 30 Jahren 60-Jaehrige sah, wenn ich sie ueberhaupt wahrnahm ... das war einfach undenkbar !
Ich hoffe nun, ich bleibe von diesen krassen Symptomen verschont und kann gehen, bevor es so weit kommt oder aber ich kann meinen Plan verwirklichen:
zu einem Zeitpunkt, den ich selber bestimme, meinen jetzigen Koerper fuer immer verlassen!
Das alles bleibt abzuwarten...

Bijoux

 

[Qilin]

Hallo Bijoux,

eine kurze Zwischenfrage bzgl. der Ölkur: Kann ich mir anschliessend die Zähne putzen oder soll der Restölfilm noch eine gewissen Zeit im Mund verbleiben?

Du sprichst so begeistert davon, dass ich es ab morgen früh sofort ausprobieren möchte!

Liebe Grüße
Qilin

 

[Bijoux]

Hallo Bijoux,

eine kurze Zwischenfrage bzgl. der Ölkur: Kann ich mir anschliessend die Zähne putzen oder soll der Restölfilm noch eine gewissen Zeit im Mund verbleiben?

Du sprichst so begeistert davon, dass ich es ab morgen früh sofort ausprobieren möchte!

Liebe Grüße
Qilin

Da man sich nach neuesten Erkenntnissen ueberhaupt nicht mehr so oft die Zaehne putzen soll, halte ich es so, dass ich das Oel ausspucke und mir gruendlich den Mund und die Zaehne mit heissem Wasser spuele.
Danach fruehstuecke ich, und eine halbe Stunde spaeter putze ich mir die Zaehne.
Aber ich glaube, so wichtig ist das nicht!
Man darf nur nichts von dem Oelzeug schlucken, es ist hochgiftig. Manche sagen sogar, es sollte speziell entsorgt werden, ich spucke es immer ins Klo!

Bijoux

 

[OldMen]

Naja OldMen dein Name spricht Bände

Genau das soll er auch.

Da kann ich vergreister 22jähriger nicht mit halten

Dessen bin ich mir ganz sicher. Denn vieles was hier diskustiert wird habe ich (erfolgreich) durchlebt und ich lese hier nur mit um mich zu amüsieren.

 

[Qilin]

Man darf nur nichts von dem Oelzeug schlucken, es ist hochgiftig. Manche sagen sogar, es sollte speziell entsorgt werden, ich spucke es immer ins Klo!
Bijoux

OK, danke Bijoux! Das leuchtet ein - zieht es ja immerhin so manches Gift aus dem Körper.

Qilin

 

[east of the sun]

Da man sich nach neuesten Erkenntnissen ueberhaupt nicht mehr so oft die Zaehne putzen soll, halte ich es so, dass ich das Oel ausspucke und mir gruendlich den Mund und die Zaehne mit heissem Wasser spuele.
Danach fruehstuecke ich, und eine halbe Stunde spaeter putze ich mir die Zaehne.
Aber ich glaube, so wichtig ist das nicht!
Man darf nur nichts von dem Oelzeug schlucken, es ist hochgiftig. Manche sagen sogar, es sollte speziell entsorgt werden, ich spucke es immer ins Klo!

Bijoux

Ich spucke es auch immer ins Klo. Aber ich putze sofort danach die Zähne und die Zunge! auch. Wieso nimmst Du kaltes Öl? Ich nehme es zimmerwarm.

 

[Bijoux]

Ich spucke es auch immer ins Klo. Aber ich putze sofort danach die Zähne und die Zunge! auch. Wieso nimmst Du kaltes Öl? Ich nehme es zimmerwarm.

Ich nehme kaltes Oel, weil ich es im Kuehlschrank aufhebe, das macht mir nichts aus!
Die Zunge putze ich auch, gleichzeitig mit dem Zaehneputzen.
Das macht halt jeder so, wie es ihm gut vorkommt, Hauptsache, wir bleiben gesund !
Die 5 Tibeter waeren auch noch ein Tip von mir, die mache ich auch taeglich, sie sollen ja den ganzen Koerper revitalisieren.

Bijoux

 

[east of the sun]

Die 5 Tibeter waeren auch noch ein Tip von mir, die mache ich auch taeglich, sie sollen ja den ganzen Koerper revitalisieren.

Bijoux

Das schaffe ich leider nicht, da müsste ich schon 4.30 uhr aufstehen.

 

[Castanea]

Das schaffe ich leider nicht, da müsste ich schon 4.30 uhr aufstehen.

Kann man die nicht auch zu einer anderen Tageszeit machen?
Oder muß dass unbedingt morgens sein?

lg

 

[Achilleus]

Das schaffe ich leider nicht, da müsste ich schon 4.30 uhr aufstehen.

Weniger ist mehr

Sport härtet ab - das sagt der Volksmund. Wer sich regelmäßig bewegt, ist weniger anfällig für Infektionskrankheiten wie Grippe und Erkältung, heißt es. Verbessert regelmäßiges Training die Infektabwehr tatsächlich? Dieser Frage gingen Forscher nach und machten sich auf die Suche nach medizinischen Fakten. Dabei stießen sie auf einige Merkwürdigkeiten, denn "viel" hilft anscheinend nicht "viel". Während regelmäßiges, leichtes Ausdauertraining das Immunsystem gegen Husten, Schnupfen und Bronchitis wappnet, bewirkt intensives Training genau das Gegenteil. Profisportler sind häufiger krank, weil ihr Immunsystem das Dauertraining nicht gut wegsteckt.

Dieses Phänomen lässt sich unabhängig von der ausgeübten Sportart beobachten: Große Anstrengungen und Erschöpfung - übrigens auch psychischer Stress - machen den Körper anfälliger für die Angriffe von Viren und Bakterien. Ein Effekt, der bis zu zehn Tage nachwirken kann.

Labor-Detektive

Wissenschaftler nahmen verschiedene Sportarten unter die Lupe: Walken, Turnen, Rudern, Ringen, Schwimmen, Joggen, Langstrecken- bis hin zum Marathonlauf. In den Blut- und Speichelproben der Sportler fahndeten sie nach Substanzen, die mit der Infektabwehr in Zusammenhang stehen.

Eine Rolle spielen die körpereigenen Eiweißantikörper (Immunglobuline) IgA. Sie sollen unerwünschte Eindringlinge bereits auf der Oberfläche von Nasen-, Mund- und Darmschleimhaut außer Gefecht setzen. Außerdem wurde im Blut der Probanden die Zahl der natürlichen Killerzellen bestimmt - ein Typus weißer Blutkörperchen, der gezielt virusinfizierte und Tumorzellen angreift und vernichtet. Interessant waren auch Botenstoffe wie das TNF-alpha. Sie sind bei der Aktivierung der T-Lymphozyten wichtig und bestimmen mit, wie gut der Körper gegen Viren kämpft.

Starke Schwimmer

Besonders eng scheint der Zusammenhang zwischen Fitness und Widerstandskraft bei Schwimmern zu sein. Das Erkältungsrisiko ließ sich anhand der IgA-Konzentration im Speichel ziemlich genau vorhersagen: je mehr IgA, desto geringer war die Erkrankungsgefahr. Auch die Tageszeit, zu der trainiert wird, ist offenbar nicht ganz unwichtig. In den Morgenstunden, das ergab die englische Studie, war der Gehalt des Abwehrstoffes IgA am geringsten, abends am höchsten.

Laufen, aber in Maßen

Anders sieht es beim Ausdauersport Laufen aus. Diese Sportart ist zwar gut fürs Immunsystem, aber nur bei maßvollem Training. Wer besonders schnell unterwegs ist oder ein hohes Kilometerpensum absolviert, leidet viel häufiger an Infekten der oberen Atemwege als Hobbysportler, die sich wohldosiert und in moderatem Tempo bewegen. Der Grund: Bei hohem Körperstress nehmen IgA, Killerzellen und TNF-alpha ab. Außerdem trocknet kalte Winterluft die Schleimhaut von Nase, Rachen und Bronchien aus und erschwert so den Abtransport von Kleinstpartikeln und Bakterien.

Marathonläufer erkrankten beispielsweise schon in der Vorbereitung auf ihr Rennen doppelt so häufig wie sportlich Inaktive. Nach einem harten Wettkampf versechsfachte sich das Erkrankungsrisiko sogar, wie eine Untersuchung feststellte.

45 Minuten ruhiges Joggen, drei- bis fünfmal wöchentlich, so fanden die Forscher, reduziere Häufigkeit und Dauer von Atemwegsinfekten. Auch Walking hilft dem Immunsystem, den Erkältungsviren ein Schnippchen zu schlagen. Für jene, die dem Sport in kalter Winterluft wenig abgewinnen können, tut es auch ein vielseitiges, nicht allzu ehrgeiziges Ausdauertraining im Fitnessstudio.

Erkältet? Trainingspause!

Sport ist nur was für Gesunde, denn schon bei harmlosen Erkältungen arbeitet das Immunsystem auf Hochtouren. Sportliche Betätigung würde den Körper hier unnötig schwächen. Wer erste Anzeichen einer Erkältung oder Grippe spürt, sollte eine Trainingspause einlegen. Krankheitserreger nutzen die Schwäche in der Abwehr und schwimmen mit dem Blutstrom in besonders gefährdete Regionen, z.B. Nieren, Herzmuskel oder Nervensystem. Hier besteht das Risiko bleibender Gesundheitsschäden. Ruhe und eine vitaminreiche Ernährung bringen das Immunsystem am schnellsten wieder in Schwung. Und wer gesund ist, holt den Formrückstand in wenigen Tagen locker auf.

http://www.netdoktor.de/ratschlaege/fakten/sport_immunsystem.htm


Achilleus