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wie wird mein bauch straffer?

Dieses Thema im Forum "Gesunde Ernährung, Fasten, Abnehmen" wurde erstellt von regenbogenweib, 21. Juli 2008.

  1. regenbogenweib

    regenbogenweib Mitglied

    Registriert seit:
    14. März 2008
    Beiträge:
    304
    Ort:
    hamburg
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    ...so nun ist es raus. ich laufe und walke ja nun und habe schon gut abgenommen. aber jetzt ärgert mich das geschwabbel an den oberarmen da unten so es hängt da rum und der bauch- der wabbelt auch so rum.
    nervt mich total.
    wie geht das beides am besten strammer?
    welche sportlichen übungen gibts gezielt dafür-also welche wieviel täglich UND was sollte man unbedingt essen und was nicht?
    danke für eure antworten.:umarmen:
     
  2. porto

    porto Mitglied

    Registriert seit:
    15. Juni 2008
    Beiträge:
    759
    Ort:
    im schönen Norden
    ich hab da nur das schwimmen im kopft.
    da werden alle muskeln gefordert.
    aber wenn dich deine oberarme und dein bauch so jetzt stören ist schwimmen gehen ja auch eine sache der überwindung.
    vieleicht hat ja noch wer anders nen besseren tip.
    alles gute und viel glück

    lg porto
     
  3. Kessy

    Kessy Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    23. Oktober 2007
    Beiträge:
    2.435
    Für den Bauch: Sit-ups, Sit-ups und nochmal Sit-ups!!

    Liebe Grüße
    Kessy
     
  4. sabbie

    sabbie Guest

    Liebes regenbogenweib,

    10 x Kniebeugen, natürlich mit ausgestreckten Armen
    10 x Ausfallschritt nach beiden Seiten
    10 x Liegestützen

    Wichtig: Bei anstrengenden Parts AUSATMEN!

    Dies alle 2 Tage machen. Dieses "Programm" spricht alle Muskeln im Körper an.

    Du wirst es schon am Tag danach spüren.

    lg:umarmen:
    sabbie
     
  5. regenbogenweib

    regenbogenweib Mitglied

    Registriert seit:
    14. März 2008
    Beiträge:
    304
    Ort:
    hamburg
    @sabbie was ist ausfallschritt nach beiden seiten?
     
  6. regenbogenweib

    regenbogenweib Mitglied

    Registriert seit:
    14. März 2008
    Beiträge:
    304
    Ort:
    hamburg
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    danke ihr lieben,
    jetzt gestern ordentlich angefangen und weitergemacht.
    20 ausfallschritt,
    20 sit ups
    10 liegestütz
    10 kniebeugen und
    5 km gejoggt und rückwärts und vorwärts gelaufen.

    das war fun.
    heute gehts weiter.
     
  7. Kessy

    Kessy Aktives Mitglied

    Registriert seit:
    23. Oktober 2007
    Beiträge:
    2.435
    Sehr brav :thumbup:

    Weiter so!

    Liebe Grüße
    Kessy
     
  8. Katze1

    Katze1 Sehr aktives Mitglied

    Registriert seit:
    21. September 2005
    Beiträge:
    11.870
    Ort:
    Wien
    Deine Energie hätt´ich gerne! :fahren:
     
  9. regenbogenweib

    regenbogenweib Mitglied

    Registriert seit:
    14. März 2008
    Beiträge:
    304
    Ort:
    hamburg
    nach 3 wochen faulenzen und erholen.
    hatte ja auch fast 3 kilos wieder zugenommen.
    die urlaubsfotos sind auch da und ich finde ich sehe immmer noch sooo dick aus.
    mein idealgewicht liegt einfach unter 70 kilo!!!
    die energien hast du auch handwerkerprofi!
     
  10. sabbie

    sabbie Guest

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    Kombiprogramm, Recht hast Du. Während ich an meinen 3 x 10 Übungen rummache, holst Du Dir das Beste aus allen Tipps. :D

    Bis auf das Joggen mache ich Dir jetzt mal gnadenlos alles nach. Ich muß in 3 Wochen in meinen Bikini reinpassen, ohne dass meine Family in Ohnmacht fällt!:)

    lg
    sabbie
     
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