Ich habe das Problem, dass ich, wenn ich versuche zu meditieren, es nur selten wirklich hinbekomme. Meistens ist es eher eine Art versteifte Konzentration, manchmal nicht einmal das. Manchmal kann ich den Zustand der Meditation nicht sehr lange beibehalten (z.B. ich denke auf einmal "wie spät ist es eigentlich" und gucke dann auf die Uhr.)
Ich benutze autogenes Training um mich in den Zustand zu versetzen und versuche dann Visualisierungen zu machen oder die Dinge einfach nur auf mich zu kommen zu lassen.
Ich hab daher die Frage ob mir jemand Tipps geben kann, wie ich erstens die Meditation besser hinkriege, also dass es überhaupt klappt und wie ich außerdem die Konzentration halten zu kann ohne zu verkrampfen (denn dann gehts erst recht nicht).
Wie oft meditiert ihr so? Habt ihr auch Probleme, es dann zu machen, wenn ihr es möchtet? z.B. Abends vor dem Einschlafen probiere ich es öfters, doch oft klappt es dann nicht und manchmal führt es auch dazu, dass ich längere Zeit nicht einschlafen kann.
Dann liest man häufiger davon, irgendwelche Leute meditieren "über" ein bestimmtes Thema. Ich lasse es mehr auf mich zukommen oder versuche Visualisierungssachen (komischerweise hab ich einfache geometrische Körper noch nie hingekriegt, aber schon nen komplettes Zimmer, sowohl eines, was ich aus der Wirklichkeit kenne, als auch eins, das ich selbst eingerichtet hab, wie es mir gefiel). Wie funktioniert es, eine Meditation auf ein bestimmtes Thema einzurichten, denn das wäre vor allem interessant und auch sehr nützlich.
Auch wenn jemand keine konkreten Tipps hat würd ich mich freuen, über Erfahrungsberichte, falls jemand ähnliche Schwierigkeiten hatte und wie sie verschwunden sind.
Danke im Vorraus
Suiba Rher
Ich benutze autogenes Training um mich in den Zustand zu versetzen und versuche dann Visualisierungen zu machen oder die Dinge einfach nur auf mich zu kommen zu lassen.
Ich hab daher die Frage ob mir jemand Tipps geben kann, wie ich erstens die Meditation besser hinkriege, also dass es überhaupt klappt und wie ich außerdem die Konzentration halten zu kann ohne zu verkrampfen (denn dann gehts erst recht nicht).
Wie oft meditiert ihr so? Habt ihr auch Probleme, es dann zu machen, wenn ihr es möchtet? z.B. Abends vor dem Einschlafen probiere ich es öfters, doch oft klappt es dann nicht und manchmal führt es auch dazu, dass ich längere Zeit nicht einschlafen kann.
Dann liest man häufiger davon, irgendwelche Leute meditieren "über" ein bestimmtes Thema. Ich lasse es mehr auf mich zukommen oder versuche Visualisierungssachen (komischerweise hab ich einfache geometrische Körper noch nie hingekriegt, aber schon nen komplettes Zimmer, sowohl eines, was ich aus der Wirklichkeit kenne, als auch eins, das ich selbst eingerichtet hab, wie es mir gefiel). Wie funktioniert es, eine Meditation auf ein bestimmtes Thema einzurichten, denn das wäre vor allem interessant und auch sehr nützlich.
Auch wenn jemand keine konkreten Tipps hat würd ich mich freuen, über Erfahrungsberichte, falls jemand ähnliche Schwierigkeiten hatte und wie sie verschwunden sind.
Danke im Vorraus
Suiba Rher
