Frage zu Yogaübungen !

[Luu33]

Hallo Ihr alle ,

seit 3 Tagen plagen mich richtige Ischiasschmerzen !
Mein Arzt riet mir Yogaübungen zu machen , hab auch schon mein Buch durchgelesen aber irgendwie finde ich nicht die richtige Übung um den Ischias zu denen ...
Wer von euch hat mir eine gute oder mehrere Übungen die ich machen kann , damit der Schmerz besser wird ??

Um Info wäre ich wirklich dankbar !

Luu

 

[muka]

also das erste, was du tun kannst, ist, dir zu überlegen warum du diese schmerzen hast. hat sich in deinem leben irgendetwas verändert klein oder groß ?

hört sich jetzt vielleicht siebengescheit an, aber aus eigener erfahrung kann ich dir sagen, dass alle schmerzen psychischer natur sind. (wenn man sowas in psychisch und physisch einteilen kann)


ansonsten empfehle ich dir zum Beispiel, um den Schmerz zu lindern, dich hinzuknien, deine Arme nach oben zu strecken und dann langsam soweit wie möglich richtung boden mit ausgestreckten armen.

möglich ist, dass das am anfang weh tut, aber es hilft.

 

[Luu33]

Verändert ... Naja ich glaube ich sollte dringend viel verändern ...

Ich probiere Deine Übung mal .. Es tut richtig übel weh ... Und Tabletten will ich grade mal nicht nehmen !

Danke für Deine schnelle Antwort !

Luu

 

[muka]

keine ursache

 

[Lotusz]

Hallo Luu33

Hallo Ihr alle ,

seit 3 Tagen plagen mich richtige Ischiasschmerzen !
Mein Arzt riet mir Yogaübungen zu machen , hab auch schon mein Buch durchgelesen aber irgendwie finde ich nicht die richtige Übung um den Ischias zu denen ...
Wer von euch hat mir eine gute oder mehrere Übungen die ich machen kann , damit der Schmerz besser wird ??

Um Info wäre ich wirklich dankbar !

Luu

Ich weiss nicht einmal, wo der Ischiasnerv ist, habe aber bei yogavidya.de ein paar Yogaübungen entdeckt, die helfen sollen. Du kannst ja einmal vorbeischauen. Und wie ich gerade entdeckt habe, sind einige der Yogaübungen dabei, die ich ebenfalls mache.

Alles Liebe. Gerrit

 

[returnofnowhere]

man kann nicht einfach mal eben von einem tag auf den anderen ein paar yogaübungen machen

 

[SepherEen]

Hahaha, bei Yoga erinnere ich mich immer an den Alten Guru, verschroben und sich mit den rechten Zehen am linken Ohr kratzend.


Warum kann man nicht einfach so? Was hindert einen daran einfach damit anzufangen? Ich finde die Idee das zu tun geradezu grandios. Man sollte es natürlich nicht übertreiben und auf seinen Körper hören.. wenn der sagt "geht nicht" dann sollte man es auch lassen. Aber ein paar Grundlegende Asana's haben noch nie jemandem geschadet.



Grüße, Sepher

 

[FairyTale]

liebe Luu33,

ich hatte nach yoga auch schon ein paar mal sehr heftige schmerzen, mein erfahrung ist, dass es wieder vergeht und dann (auch bei übungen die die schmerzen ausgelöst zu scheinen haben) nicht wieder kommt.
wichtig ist vielleicht prinzipiell: einige masseure haben mir durchaus negative folgen von yoga erklärt und ich mache viel ausgleichsübungen (da bei mir vor allem der rücken anfällig ist); manche yogaübungen gehen aber auch übermässig auf nerven, prinzipiell: nicht übertreiben und ausgleichsübungen machen, wenns nicht besser wird würd ichs mir anschauen lassen, zumindest von einem physiotherpeuten oder so

liebe grüße

 

[Sun22]

@Lulu33

An deiner Stelle würde ich einen Kurs besuchen (VHS oder ähnliches) denn man kann sich die Übungen auch falsch aneignen, und dann macht man alles nur noch schlimmer bzw. hat dann an anderen Stellen Schmerzen. In einem Kurs wird sich zuerst aufgewärmt, dann die Übungen gemacht und danach wird eine Runde entspannt. Ist also quasi das "Rundum-Wohlfühl-Paket". Gute Yoga-Schulen bieten z. B. eine Schnupperstunde an, geh' doch einfach mal hin

Liebe Grüße
Sun22

 

[Lotusz]

Hallo

Ich möchte euch auf Sivanandas Integrales Yoga aufmerksam machen. Ein lesenswerter Bericht über das Leben Swami Sivanandas.

Alles Liebe. Gerrit