Danke, das ist wirklich interessant.
Die Schwere-Wärme Übung klappt recht gut. Ich bin Rechtshänderin, komme mit dem linken Arm aber besser in die Schwere, schon witzig!
tja, siehste, so kann's also auch gehen.
Nun ja, aber normalerweise ist eben die durch Nerven vorliegende "Verdrahtung" des Gehirns mit dem feinmotorischen Arm leichter durch die Vorstellung erreichbar.
oh ah, da fällt mir was ein. Aber ich weiß nicht, ob es gut ist, Dich damit abzulenken...... ich schreib's Dir trotzdem auf: mein rechtes Bein, das habe ich kaum in die Schwere bekommen. Das ist mir am Entferntesten im Körpergefühl. Es wollte nie "schwer" werden, auch nicht abschnittweise. Und daher habe ich dann nach Jahren mal ausprobiert, was passiert wenn ich mir innerlich sage: "mein rechtes Bein ist ganz leicht". Und siehe da: ich hatte die richtige Affirmation gefunden. Es ist ein Gefühl, als ob das Bein erst mal in einer Wolke liegt, und dann fällt es aber in die Schwere.
...aber das sind Spielereien, die man dann selber entwickeln kann, so wie man es braucht. Die grundsätzlichen Affirmationen sollten aber sicher erst mal über einen längeren Zeitraum geübt werden, und wenn keine Beschwerden auftreten, sollte man sie auch so lassen. Letztendlich muß man aber verstehen: das Ziel ist die Tiefenentspannung und nicht das Wiederholen einer bestimmten Affirmation. Nach der "Grundstufe" des AT weicht sich das ganze individuell auf, wenn man es sich erlaubt.
Übrigens fällt mir ein: steht in Deinem Buch auch, daß Du dir eine persönliche Affirmation aussuchen sollst, die Du nach den Grundübungen noch anfügst? Beispiel von mir selber, ich war hautkrank: "ich fühle mich wohl in meiner Haut". Hat mir gut geholfen und hilft mir heute noch. Es sind aber natürlich weitere persönliche Affirmationen hinzugekommen, im Laufe der Zeit.
Hast Du da in diese Richtung schon überlegt? Würde mich interessieren, wie solche Sätze bei anderen Menschen lauten.
lg und frohes Üben, bzw. "Trainieren",
Christian
(ich weiß noch genau, wie toll das war als Jugendlicher, das AT zu lernen. Das war das erste Mal, daß ich mit Tiefenentspannung in Kontakt kam und es hat mich seeeehhhrrr fasziniert. Ich beneide Dich ein bißchen.
)