Welche Atemtechniken praktiziert ihr regelmäßig? Welche Erfahrungen habt ihr damit?

[leuchtik]

Menschen, die täglich den Sonnengruss üben, kennen das Wort Winterspeck nicht.

fchjstrnüblehtwsmadadunkönd *in die Zehen nuschel*

 

[brazos]

Hatte ein Boxer vor einem Kampf noch einige Kilos Übergewicht, so verordnete der Trainer seinem Schützling solche yogische Atemübungen.

und ich hab da gehungert ;-)

Menschen, die täglich den Sonnengruss üben, kennen das Wort Winterspeck nicht.

echt? und das erfahr ich jetzt erst? *g*

 

[Beckerle]

1,2,3,4,5 ich schauff ja noch

 

[Hyleg]

und ich hab da gehungert ;-)



echt? und das erfahr ich jetzt erst? *g*

Ja, mein liebes Kind! Ich könnte euch noch viel darüber erzählen, wie man mit speziellen Asanas und Pranayama abnehmen kann. Aber fragt @east of the sun , wie meine Einstellung diesbezüglich ist. Auch für unsere liebe @Sadi._ hätte ich eine Asana auf Lager, nur eine einzige, welche ihr helfen würde, ihren Winterspeck in zwei Wochen völlig zum Verschwinden zu bringen.

Heute wird in den Yogastunden zu viel Firlefanz (Musik, Räucherstäbchen, Klangschalen etc.) dargeboten, viele heutige Yogalehrer und Yogalehrerinnen kennen gar nicht mehr die inneren Geheimnisse vieler Asanas und das Potenzial von Pranayma. Vieles steht nicht in den Büchern, es erschliesst sich einem erst nach vielen Jahren und Jahrzehnten der täglichen Praxis. Das gilt auch für den indischen Sonnengruss.

Wer von euch zum Beispiel in der Lage ist, während 30 Minuten nur mit zehn oder noch weniger, tiefen Atemzügen auszukommen, bekommt eine kleine Ahnung davon, was ich meine. Mit gezielten yogischen Atemübungen und Atemkontrolle kann man z.B. seine sportlichen Leistungen enorm steigern. Ich kann dies aus eigener Erfahrung bestätigen, habe mich unter anderem mit Weltklasseathleten messen können, einst mit einem Radrennfahrer, welcher in den 1990-er Jahren einmal 2. der Tour de France wurde.

Dies vor allem wegen Pranayama, welches ich damals jeden Tag eine Stunde absolvierte, weil er als Profisportler doppelt und mehr auf dem Rad trainierte als ich. Echte Yogis waren schon immer bekannt für ihre überdurchschnittlichen sportlichen Leistungen. So war ein Yogi einer der ersten Männer, welcher eine 100-Kilo-Kurzhantel mit einer Hand in die Höhe stemmte. Ohne vorher je mit Gewichten trainiert zu haben...

Und wer sich von euch bei den Kampfschwimmern der Marine der Deutschen Bundeswehr melden möchte, mit der Chance, die extrem harten Aufnahmeprüfungen und Sporttests zu bestehen, dem kann ich nur die yogischen Atemübungen empfehlen. Es wird ihm dann ein Leichtes sein, unter Wasser ohne Sauerstoffflaschen den Atem zwei Minuten und länger anzuhalten. Ausserdem verhelfen sie zu einem Brustkasten (Thorax), der sogar Arnold Schwarzenegger imponieren wird.

 

[east of the sun]

Ja, mein liebes Kind! Ich könnte euch noch viel darüber erzählen, wie man mit speziellen Asanas und Pranayama abnehmen kann. Aber fragt @east of the sun , wie meine Einstellung diesbezüglich ist. Auch für unsere liebe @Sadi._ hätte ich eine Asana auf Lager, nur eine einzige, welche ihr helfen würde, ihren Winterspeck in zwei Wochen völlig zum Verschwinden zu bringen.

Heute wird in den Yogastunden zu viel Firlefanz (Musik, Räucherstäbchen, Klangschalen etc.) dargeboten, viele heutige Yogalehrer und Yogalehrerinnen kennen gar nicht mehr die inneren Geheimnisse vieler Asanas und das Potenzial von Pranayma. Vieles steht nicht in den Büchern, es erschliesst sich einem erst nach vielen Jahren und Jahrzehnten der täglichen Praxis. Das gilt auch für den indischen Sonnengruss.

Wer von euch zum Beispiel in der Lage ist, während 30 Minuten nur mit zehn oder noch weniger, tiefen Atemzügen auszukommen, bekommt eine kleine Ahnung davon, was ich meine. Mit gezielten yogischen Atemübungen und Atemkontrolle kann man z.B. seine sportlichen Leistungen enorm steigern. Ich kann dies aus eigener Erfahrung bestätigen, habe mich unter anderem mit Weltklasseathleten messen können, einst mit einem Radrennfahrer, welcher in den 1990-er Jahren einmal 2. der Tour de France wurde.

Dies vor allem wegen Pranayama, welches ich damals jeden Tag eine Stunde absolvierte, weil er als Profisportler doppelt und mehr auf dem Rad trainierte als ich. Echte Yogis waren schon immer bekannt für ihre überdurchschnittlichen sportlichen Leistungen. So war ein Yogi einer der ersten Männer, welcher eine 100-Kilo-Kurzhantel mit einer Hand in die Höhe stemmte. Ohne vorher je mit Gewichten trainiert zu haben...

Und wer sich von euch bei den Kampfschwimmern der Marine der Deutschen Bundeswehr melden möchte, mit der Chance, die extrem harten Aufnahmeprüfungen und Sporttests zu bestehen, dem kann ich nur die yogischen Atemübungen empfehlen. Es wird ihm dann ein Leichtes sein, unter Wasser ohne Sauerstoffflaschen den Atem zwei Minuten und länger anzuhalten. Ausserdem verhelfen sie zu einem Brustkasten (Thorax), der sogar Arnold Schwarzenegger imponieren wird.

Mein Brustkasten ist schon enorm.
In 30 Min. nur 10 tiefe Atemzüge? Ich habe diese Atmung probiert von der die TE schrieb, also 1, 3, 2 ( 9, 27, 18) und dachte ich kolapiere. Also habe ich es mit 5 Atemzügen probiert, also 5,15, 10. Das ging besser, aber kostet mich große Disziplin weil die Lunge sich wärend des langsamen Ausatmens schnell wieder füllen möchte.

Disziplin und Durchhaltevermögen sind meine Schwachpunkte.

 

[Hyleg]

Das freut mich für dich, ist dein Brustkasten schon enorm gross - willkommen im Club! Wie gesagt, man sollte nicht unvorbereitet an Pranayama herangehen. Es sind schon etliche dabei kollabiert, du bist also nicht allein.

Eine gute Vorbereitung ist der Sonnengruss, wer zum Beispiel ein Jahr lang täglich den Sonnengruss eine halbe oder eine Stunde übt, hat die besten Voraussetzungen. Disziplin und Durchhaltevermögen sind deine Schwachpunkte? Das hatten wir doch schon mal? Aber dagegen lässt sich etwas tun.

 

[Ruhepol]

Also ich atme einfach nur ein und aus und bin überwiegend absolut tiefenentspannt. So falsch kann das auch nicht sein.
Ich zähle keine Sekunden beim Atmen (da werd' ich ja ganz doll im Kopp), mache keinen 30 oder 60minütigen Sonnengruß, sondern laufe lediglich mit dem Hund im Wald oder am Wasser.
Man kann das Leben auch komplizierter gestalten als notwendig.

R.

 

[brazos]

im Buch "Yoga für jeden" steht glaub ich, dass bei (Über)gewichtsproblemen Baucheinzieher und Kerze empfehlenswert wären, so aus dem Gedächtnins. Muss wieder mal nachschauen. Interessanterweise ist in diesem Buch der Sonnengruss nicht drinnen.

 

[Werdender]

Ich praktiziere keine spezifische Atem-Technik; ich lasse atmen und vertraue diese lebenserhaltende Tätigkeit seit jeher meinen Körper an. So bin ich daher(!) bis heute bei bester Gesundheit.

 

[Beckerle]

Mir tut es gut in den Bauch zu Atmen,meine Bronchien die machen manchmal etwas dicht
Astma.
Deswegen habe ich vor langer Zeit angefangen in den Bauch und in die Nase zu Atmen
ich kann nur von mir sagen,das es mir unsagbar gut tut.
Ich erinnere mich selber immer daran die Übung zu machen .Anfangs,.jetzt geht es von alleine
das es mich immer erinnert.
schon bemerkenswert.
Prana ist meins habe ich rausgefunden.
Alles ist Prana,alles ist Lebensenergie alles Schwingt




Der klang ist die Musik,die durch das Leben Schwingt
grüße