Panikattacken heilen?

[Mipa]

Wie meinst du endgültiges aufgeben? Selbstmord, totale Resignation?

Sich der angst stellen, hingeben, durchzittern...ich kann mich da sehr gut an einen bestimmten nachmittag erinnern...sich auspowern bis zur erschöpfung.
Aufgeben der gegenwehr. Letztlich ist angst in dem zusammenhang eine abwehrreaktion.
Mir hat letztlich mit auch ein lebensbedrohliches ereignis (unfall) geholfen, dem verschiedene einsichten folgten.

Schönen abend.

 

[laluneebelle]

Das habe ich schon oft durch. Bis jetzt leider ohne Erfolg.
Ohne Medikamente geht es gar nicht.
Fliegen z.b. ist immer wie Roulette. Mal klappt es gut, beim nächsten mal kommt der dicke Hammer.

 

[Mipa]

Das habe ich schon oft durch. Bis jetzt leider ohne Erfolg.
Ohne Medikamente geht es gar nicht.
Fliegen z.b. ist immer wie Roulette. Mal klappt es gut, beim nächsten mal kommt der dicke Hammer.

Vielleicht kommt es noch auf die art der angst an. Ich hatte eine generalisierte angststörung mit schweren panikattacken und depersonalisationszuständen. Wenn die angst sich auf bestimmte objekte bezieht, kann man es mit konfrontation versuchen. Medis finde ich nicht schlecht über eine gewisse zeit, da sie einem kraft geben. Das wichtigste ist die gesprächstherapie. Ich habe dort gelernt, 'beängstigende' gedanken zu entlarven und die daraus entstehende gedankenspirale zu unterbrechen (die letztlich zu den vielfältigen symptomen führt). Später war eine selbsthilfegruppe über eine gewisse zeit hilfreich.

 

[laluneebelle]

Medikamente nehme ich schon seit 1998.
Irgendwie habe ich schon alles durch.
Psychiatrie, Gesprächstherapie.........
Es hört sich sehr jämmerlich an, aber irgendwie bin ich müde.

 

[Garfield]

Evtl wäre Achtsamkeitsmeditation etwas das du probieren könntest. Allerdings nur mit sachkundiger Anleitung die sich auch mit solchen Angstproblemen und generell mit Meditation/Achtsamkeit bei psychischen Problemen auskennt

Es gibt da eine Methode die nennt sich mindfulness based stress reduction.

 

[laluneebelle]

Hallo Garfield, das schaue ich mir mal an.
Danke

 

[pekeglo]

Guten Morgen Laluneebelle,

ich kann gut verstehen das du "müde" bist, schliesslich hast du die ängste und panikattacken auch schon eine weile
ich finde es sehr stark von dir, das du immer weiter an dir arbeitest!

hier ein paar ideen.....

vielleicht wäre es einen versuch wert, die panikattacken zu akzeptieren, im sinne, "hi, es ist ok das ich jetzt angst habe, ich weiss aber mir kann nichts passieren, auch meine körperlichen symptome sind "nur* eine reaktion, und sind ok......" ein annehmen davon, könnte entspannung geben, und dich nicht wieder in die spirale der angst reinziehen, es ist ja fast ein art "schutz" die angst..... ich weiss dies ist nicht einfach, wird aber immer einfacher je mehr es zur routine wird... super kombiniert wärs sicher mit entspannungstechniken, atemtechniken in diesem moment....

so wie du schreibst, suchst du noch immer den grund oder auslöser, was ich auch verstehen kann, man möchte gerne wissen warum man solche ängste hat.... aber vielleicht wäre es auch da gut, die suche zu lassen und sich darauf konzentrieren das es ok ist wie es ist.....

denn, egal welchen grund oder auslöser du findest.... wenn du dann den grund für diesen auslöser suchst, wirst du merken dass es wahrscheinlich deine mangelnde selbstliebe/ selbstwert der grund dafür ist. daher würde ich mich mit deinem Psychologen/psychiater darauf konzentrieren, deine selbstliebe und deinen selbstwert, dein selbstbewusstsein aufzubauen. wenn dies gestärkt ist, können noch so viele gründe und auslöser kommen, du wirst sie meistern können, annehmen, vergeben, einfach damit umgehen können... weil du dich liebst, und somit in dir ruhst und zufrieden bist.

vielleicht kannst du dir einen psychiater suchen der Schematherapie macht.... habe viel gutes gehört, der arbeitet mit dir all deine muster auf... schau mal wenn du magst...

hier eine kurze erklärung; http://www.stangl-taller.at/ARBEITSBLAETTER/PSYCHOTHERAPIE/Schematherapie.shtml

darunter wenn du alles liest, siehst du die verschiedenen schemas, lebensmuster, vielleicht erkennst du dich dort hin und wieder;-)) an denen kann man arbeiten..... einfach dies alles als idee, gell......


hast du den Job bekommen?? liebe grüsse an dich und weiterhin vieeeel kraft wünsch ich dir, mach weiter es lohnt sich, für dich!! petra

 

[laluneebelle]

Guten morgen Petra!
Du hast recht, ich suche permanent nach Ursachen für diese Ängste.
Das kostet Kraft, die ich besser einsetzten könnte.
Mangelnde Selbstliebe ist ein großes Thema bei mir. Von dem job habe ich noch keine Rückmeldung. Von einer anderen Bewerbung habe ich eine Absage
Allerdings ist das kein Problem, hat halt nicht sollen sein.
Danke für den link, ich schaue es mir an

Liebe grüße und einen tollen Tag für dich.
Die Sonne scheint ja schon.

 

[pekeglo]

der Tag hat schon wunderschön begonnen, es ist eine freude danke

Gerne, lies dir mal alles durch, du wirst sehen, in vielem wirst du dich erkennen. (wir alle übrigens )

und es lohnt sich daran zu arbeiten, um langsam immer freier und ruhiger zu werden, je mehr selbstbewusstsein du erlangst

machs gut, ich drück dir weiterhin die daumen für den anderen job, viel glück, und alles liebe petra

 

[laluneebelle]

Habe den job nicht bekommen.
Aber danke an alle, die mir die Daumen gedrückt haben. LG