In und um Yoga

[Matangi]

Im Netz gibt's ja alles, hurra, sogar rückenschonende Sonnengrüße

 

[Matangi]

Und der kam zwar nicht unter Suchbegriff rückenschonend, gefällt mir aber sehr gut, deswegen werde ich ihn demnext ausprobieren

Sonnengruß mit Katze Kuh

 

[Matangi]

Zum Abschluss von mir noch zur Vorwärtsbeuge, für die Versehrten und Verheerten, es gibt eine Vorübung, die aber auch schon den unteren Rücken schön dehnt und entspannt:

 

[Matangi]

Während diese Übung wiederum den unteren Rücken kräftigt:

 

[Matangi]

Diese beiden Übungen eine Zeitlang im Wechsel, und dann kann man sich so

von Tag zu Tag mehr runterhangeln mit den Händen, und festhalten, zuerst an den Lehnen und dann an den Beinen, bis man ganz runterkommt. Und spätestens dann braucht man den Sessel gar nicht mehr zur Vorbeuge.

 

[Matangi]

@Adagio, ein letzter Tipp, um dich nicht zu überfrachten: Ich habe dir hier nicht umsonst keine Rückbeugen angeraten zur Kräftigung. Bis sich dein Rücken stabilisiert hat, würde ich die auch nur sehr vorsichtig oder gar nicht ausführen an deiner Stelle. Zumindest was die intensiveren Rückbeugen betrifft. Bei den am Bauch liegenden ist es ein guter Schutz, eine gefaltete Decke unter den Bauch zu legen. Zum Beispiel bei der, die @Mystiker empfohlen hat, wo man Arme und Beine immer wechselseitig hebt. Diese Übung kräftigt übrigens schnell und stark. Und gilt trotzdem als sehr sanfte Rückbeuge.

 

[Matangi]

@Jena-International[USER=30347], Yoga beschränkt sich nicht nur auf die Körperübungen, das ist nur ein Teil, aber halt zumindest in unserem Kulturkreis der, auf den am meisten Wert und Aufmerksamkeit gelegt wird.

Die Wirkungen des Yoga als achtfältiger Pfad, der die Einheit Körper, Geist und Seele umfasst, verbindet, und zur Entfaltung bringt, in ihrem höchsten Potential, sind dementsprechend umfangreich. Ein gesünderer Körper und ein entspannteres Innenleben sind traditionell gesehen eher Nebenprodukte des Yoga Übens, obwohl viele genau deshalb damit anfangen, weil sie sich das eben wünschen, und das ist ja auch legitim.:)[/USER]

 

[Matangi]

Keine Ahnung, warum bei meinem letzten Post jz alles blau unterlegt ist, wollte ich so nicht...*
Egal.

 

[LalDed]

Als kleine Motivationsspritze für unsere Yogafreunde. Wer täglich den Sonnengruss übt, wird diese Stellung bald problemlos schaffen können = Uttanasana - stehende Vorbeuge:

Man kann diese Übung auch so machen - ganz entspannt



(auf Twitter gefunden)

 

[Matangi]

Man kann diese Übung auch so machen - ganz entspannt

Anhang anzeigen 75323

(auf Twitter gefunden)