In und um Yoga

[Matangi]

Halbmond im Stehen Leichtvariante

 

[LalDed]

Anhang anzeigen 75240
Halbmond im Stehen Leichtvariante

Genau - und jetzt versuchen, die Handfläche auf den Boden zu bekommen

 

[Matangi]

Planke Leichtvariante

 

[Adagio]

Anhang anzeigen 75234

Krieger 3

In einer Kirche?
Gut, dass die leer war, öh?

 

[Matangi]

Und noch zwei Leichtvarianten des gedrehten Dreiecks.

 

[Matangi]

In einer Kirche?
Gut, dass die leer war, öh?

 

[Adagio]

Anhang anzeigen 75242 Anhang anzeigen 75242 Anhang anzeigen 75243
Und noch zwei Leichtvarianten des gedrehten Dreiecks.

Wie lang sollte man in den jeweiligen Positionen bleiben?

 

[Matangi]

Genau - und jetzt versuchen, die Handfläche auf den Boden zu bekommen

 

[Matangi]

Wie lang sollte man in den jeweiligen Positionen bleiben?

Solange du magst. Schnitt ist 1-5 Atemzüge. Wenn die Übung anstrengend wird und du anfängst, gepresst zu atmen, spätestens dann geh raus. Stechende Schmerzen, Ameisenlaufen, Schwindel, Taubheitsgefühle in den Extremitäten oder sonstwo sind auch Zeichen, aus einer Übung raus zu gehen. "Angenehmes Ziehen", der sogenannte "Wohlwehschmerz", ist aber ok. Die Knie sollen nie soweit durchgestreckt werden, dass die Kniekehlen schmerzen.

 

[Matangi]

Ah - die mache ich in einer etwas anderen Variante....Anhang anzeigen 75239

Sieht aber nicht so schön aus bei mir - ich beuge mich noch zu weit nach vorne......

Ja, eine sehr kräftige, schöne Übung, auch fortgeschritten.