hab jetzt nicht alle antworten gelesen...
1. ernährungstagebuch: jede kleinigkeit eintragen und vermerken wanns schlimmer wird und wanns besser ist. somit findest dann irgendwann raus, was du vertragst und was nicht. vielleicht wichtig wenn du kochst, die zutaten notieren um zusammenhänge zu erkennen
2. psyche (event. reizdarmsyndrom) - habe jahrelang darunter gelitten, meist wesentlich verschlimmert bei stresssituationen...
3. so banal es klingt: wirklich jeden bissen mindestens 25x kauen. hab mich nach jeden essen gefühlt, als hätte ich einen luftballon verschluckt, inkl. blähungen und "magendrücken". seit ich wirklich gut kaue (hab anfangs auch mitgezählt) gehts mir soooo viel besser, kaum zu glauben was das ausmacht. gerade getreideprodukte können ohne dem vorverdauen des speichels im magen/darm nicht aufgeschlossen werden, deshalb verursachen die schmerzen weils wie ein stein im magen liegen bleiben
4. Milch und -produkte hab ich weggelassen, ab und zu ein sehr fetter käse is o.k., - kohlensäure ein nogo, zucker reduzieren
klingt alles mühsam, aber nach der umstellung wird es normal, auch dein geschmack bzg. süssem verändert sich (hab früher cola etc. getrunken, wäre mir heute viel zu süss, im kaffee brauch ich nur mehr 1 löfferl zucker auf einen großen becher, früher 3)
alles gute für dich
1. ernährungstagebuch: jede kleinigkeit eintragen und vermerken wanns schlimmer wird und wanns besser ist. somit findest dann irgendwann raus, was du vertragst und was nicht. vielleicht wichtig wenn du kochst, die zutaten notieren um zusammenhänge zu erkennen
HEy
2. psyche (event. reizdarmsyndrom) - habe jahrelang darunter gelitten, meist wesentlich verschlimmert bei stresssituationen
wie hat sich das bei dir ausgewirkt? wie hast du es geheilt/verbessert?
insbesondere wegen dem stress...
3. so banal es klingt: wirklich jeden bissen mindestens 25x kauen. hab mich nach jeden essen gefühlt, als hätte ich einen luftballon verschluckt, inkl. blähungen und "magendrücken". seit ich wirklich gut kaue (hab anfangs auch mitgezählt) gehts mir soooo viel besser, kaum zu glauben was das ausmacht. gerade getreideprodukte können ohne dem vorverdauen des speichels im magen/darm nicht aufgeschlossen werden, deshalb verursachen die schmerzen weils wie ein stein im magen liegen bleiben
werd ich versuchen
weil ich schon weis das diese mir nicht gut tun.
4. Milch und -produkte hab ich weggelassen, ab und zu ein sehr fetter käse is o.k., - kohlensäure ein nogo, zucker reduzieren
Milch sowie produkte lass ich auch weg, - ich hasse käse wäh +gg+
trink keine kohlensäure das tut mir auch nciht gut, zucker habe ich
sowie selten in meiner ernährung.
klingt alles mühsam, aber nach der umstellung wird es normal, auch dein geschmack bzg. süssem verändert sich (hab früher cola etc. getrunken, wäre mir heute viel zu süss, im kaffee brauch ich nur mehr 1 löfferl zucker auf einen großen becher, früher 3)
wie du sieht umstellung benötige ich eig. keine, habe dich sachen schon lange umgestellt aber es hilft leider nicht, daher sind die ärtzte auch ratlos scheinbar..
Trotzdem danke