Hätte mir das jetzt so gedacht:
Jeden Montag mittwoch un Freitag würde ich ca. ne Stunde laufen gehen. nicht stressig aber laufend
Jeden dienstag donnerstag und samstag würd ich einige Hantel übungen machen aber auch nicht mehr als 30-40 min
Und sonntag ios erholungstag. Sollte jemand einwende haben , tipps trick dann bitte schreiben
Recht gut der Plan aber vergiß nach dem Laufen, Hanteltraining nicht aufs dehnen, auch davor sollte man aber ganz vorsichtig.
Viel Spaß bei der Bewegung.