Liebe
@Matangi, liebe
@Sonne25 , ihr macht einem alten Mann sehr viel Freude!
Ich finde es gut, seht ihr gewisse Dinge anders als ich. Und für mich ist der innere Weg wichtiger als die Asanas, obwohl ich sie nicht missen möchte. Ich habe hier nicht von ungefähr den Namen: "Der Mystiker" gewählt. Nomen est omen! Gerade gewisse Asanas bereiten den Körper darauf vor, die Schlange am unteren Ende der Wirbelsäule zu wecken. Deshalb ist es wichtig, auch fleissig Pranayama zu üben, weil die Schlange, wenn sie höher steigt, enorme Hitze im Körper entwickelt.
Ihr kennt sicher das schöne Buch von Yesuidan: Sport + Yoga? Es ist halt so, viele Leute im Westen verfügen über nicht so viel Zeit. Deshalb bietet sich gerade der indische Sonnengruss wie von selbst an, in kurzer Zeit das Maximum heraus zu holen. 10 Minuten Sonnengruss täglich sind gut, 20 Minuten sind besser und 30 Minuten Sonnengruss jeden Tag sind ideal.
Sonnengruss (Surya Namaskar)
Diese Übung ist innerhalb des Yoga einzig in ihrer Art. Sie ist eine uralte Methode, mehrere Yogahaltungen in einem Fluss einander folgen zu lassen, verbunden mit einem geregelten Atemrhythmus. Durch Surya Namaskar wird der Körper in kurzer Zeit mit Energie aufgeladen, seine inneren Organe werden angeregt und seine Muskeln gestärkt.
Die Übungen dürfen nicht in Eile vorgenommen werden. Man sollte mit dem Herzen und dem Denken bei den Übungen sein. Anfänger können die verschiedenen Haltungen auch einzeln üben und sie dann zu einer Einheit zusammenfügen.
Positive Wirkungen des Sonnengrusses:
Die regelmässige Durchführung des Sonnengrusses bewirkt ein starkes, gerades und biegsames Rückgrat, verbessert die Tätigkeit der Muskeln des ganzen Körpers, befreit von Rückenschmerzen, fördert die Verdauung, hält alle inneren Organe gesund, säubert den Darm, beseitigt Blutstauungen im Unterleib, lüftet die Lunge, lädt das Blut mit Sauerstoff auf und entgiftet es durch massives Ausstossen von Kohlensäure und anderen Toxinen, erhöht die Herztätigkeit, regt die Blutzirkulation an, bekämpft hohen Blutdruck, stärkt das Nervensystem durch die abwechselnde Dehnung und Biegung der Wirbelsäule, reguliert die Funktion des Sympathikus und des Parasympathikus, entgiftet den Körper, regt die Funktion der innersekretorischen Drüsen an, verhindert unnötigen Fettansatz,
verleiht eine gut arbeitende Haut und einen schönen Teint, erhöht die Beweglichkeit der Gelenke, verleiht dem Körper Ebenmass und vermittelt jugendliche Geistesfrische.
Der Sonnengruss ist der Fatburner innerhalb des Yoga. Wer täglich 30 Minuten den Sonnengruss absolviert, dürfte über kurz oder lang der Idealfigur sehr nahe kommen oder sie sogar erreichen.
Als Yogalehrer oder Yogalehrerin wird man nicht reich, vor allem, wenn man das Ganze seriös betreibt. Nur ist es so, der Yogi oder die Yogin wird mit seinen/ihren Kursen mehr Leute ansprechen, wenn er oder sie ihnen durch das Üben von Hatha Yoga einen schlanken und gesunden Körper verspricht.
Wenn man den Schülern und Schülerinnen hingegen den Weg zur Erleuchtung verspricht, werden nur Wenige den Weg ins Yogastudio finden. Und schliesslich müssen die Yogalehrer und Yogalehrerinnen auch von etwas leben, obwohl es doch so schön heisst: "Der Mensch lebt nicht vom Brot allein..."