Hi,
meinst du "Wechseljahre"?
Den einzigen Tipp den ich geben kann, viel Wasser (vielleicht auch Tee) trinken, vielleicht auch mal eine Tasse Kaffee nachmittags, je nachdem ob du es gewohnt bist.
Wasser , leichtes Mineralwasser beispielsweise hilft gegen aufkommenden Hunger und auch dass dir schlecht wird.
Außerdem wenn du ab 15 Uhr nichts mehr ißt, sieh zu, dass du möglichst auch vorher keine Weißmehlprodukte oder raffinierten Zucker zu dir genommen hast.
Iss lieber so Sachen wie Vollkorn oder Ähnliches, Gemüse oder so, niedrig-glykämisches, da kannst du dich vielleicht auch im Internet schlau machen,
was deinen Blutzuckerspiegel und damit den Insulinwert nicht unnötig hochtreibt.
Wenn der nämlich niedrig ist, kommt auch nicht so ein schlimmer Hunger auf, als wenn du hoch-glykämisches gegessen hast.
Das darauf folgende stärkere Absinken des Blutzuckers kann sonst beispielsweise Heißhunger-Attacken auslösen.
Besser satt machen kannst du dich zum Beispiel mit Käse (ohne Brot), er enthält Eiweiß und Fett (ein bisschen Fett schadet nicht sondern wird im Gegenteil
auch gebraucht), oder zum Beispiel auch Eier, eine Pfanne Rührei, aber möglichst ohne Brot, Kartoffeln oder irgendwas mit zuviel Kohlenhydraten.
Besser ein bisschen Kochschinken mit rein.
Dann überstehst du auch die Fastenzeit besser, ich wünsche dir viel Erfolg.
