Was MUSS ich essen, damit ich Kalorien einspare?

[brazos]

Ich werde immer dicker, sehe das und kann nix machen, weil ich keine Faustregel kenne , wie es fasten wirkt.
Da ich immer wahllos nach dem Motto "Hauptsache was essen" gemacht habe.
Aber ich will mich jetzt ändern.

Hauptsache Obst und Gemüse, würde ich sagen. Und keine Limonaden, Fruchtsäfte und gesüsste Getränke.
Bei mir ist es momentan so, dass ich versuche, mich TCM-mässig zu ernähren, also warmes Frühstück und hauptsächlich gekochte/warme Speisen, sagt mir im Winter auch sehr gut zu.
Aber jeder hat eigene Vorlieben.
Manche leben auch einen Reistag oder Obsttag in der Woche ein.

 

[colour.of.life]

Hi Wortdoktor,

ich kann dir dazu schon einiges erzählen, gibt mehrere Methoden, also wenn du lustig bist schreib mich mal an dann kann ich dir da eine Hilfestellung zu geben.

Es gibt da eine ganz vernünftige Methode (mit der ich 80KG) abgenommen habe und ohne Gefahr von Jo-Jo Effekt


LG
Swinx

Mich interessiert das auch sehr.
Würde mich freuen, dies von dir auch hier zu lesen.
Negative Kommentare überliest man einfach bzw. scrollt drüber.

 

[Terrageist]

Ich muss gucken, dass ich Mehr Proteine, Eiweiße, Kohlenhydrate zuführe.

Proteine und Kohlenhydrate lieber getrennt. Und die Kohlenhydrate in Form von Vollwertkost, also Vollkornbrot zum Beispiel, anstatt Kuchen oder Weißbrot.

Üben mit dir selbst zufrieden zu sein, ich esse oftmals, oder habe gegessen (bin auch am Üben) wenn ich die Zeit ausfüllen möchte, meiner Seele ein gutes Gefühl vermitteln usw..
Oftmals kann man sich das auch anders geben, wenn man bewusster darauf achtet.
Gerade bei Stress, und wenn ich mich nicht genügend "bei mir" fühle, esse ich auch automatisch mehr,
das ist mir schon aufgefallen. Es ist manchmal nach meinem Gefühl auch der Versuch, etwas (Psychisches?) zu "betäuben".
Cola sich ganz versagen, wäre vielleicht schwierig. Bei echtem Durst könntest du Wasser trinken (dein Körper würde es dir danken), bei eher Appetit auf Cola, greife doch lieber zu "Light-Sorten" ohne Zucker, ist zwar mit Süßstoff, aber hat
wenigstens weniger Kalorien.

Liebe Grüße

 

[colour.of.life]

Weißmehl und Zucker weglassen (in vielen Lebensmitteln versteckt)
Keine Softdrinks und keine Fruchtsäfte
Zwischendurch Eiweiß - Shake - Tage bzw. einzelne Mahlzeiten durch Shakes ersetzen.
Es gibt viele Marken von Shakes, wovon nur wenige zu empfehlen sind.
(Werbung möchte/darf ich hier keine machen)
Bewegung ist auch wichtig aber bei falscher Ernährung stoppt vermehrte Bewegung maximal das weitere Zunehmen.

Auch wenn ich in der Theorie so einiges weiß und bereits erfolgreich in der Praxis umsetzen konnte, klappt es nicht immer perfekt und Rückschläge erfolgten.

 

[east of the sun]

Proteine und Kohlenhydrate lieber getrennt. Und die Kohlenhydrate in Form von Vollwertkost, also Vollkornbrot zum Beispiel, anstatt Kuchen oder Weißbrot.

Üben mit dir selbst zufrieden zu sein, ich esse oftmals, oder habe gegessen (bin auch am Üben) wenn ich die Zeit ausfüllen möchte, meiner Seele ein gutes Gefühl vermitteln usw..
Oftmals kann man sich das auch anders geben, wenn man bewusster darauf achtet.
Gerade bei Stress, und wenn ich mich nicht genügend "bei mir" fühle, esse ich auch automatisch mehr,
das ist mir schon aufgefallen. Es ist manchmal nach meinem Gefühl auch der Versuch, etwas (Psychisches?) zu "betäuben".
Cola sich ganz versagen, wäre vielleicht schwierig. Bei echtem Durst könntest du Wasser trinken (dein Körper würde es dir danken), bei eher Appetit auf Cola, greife doch lieber zu "Light-Sorten" ohne Zucker, ist zwar mit Süßstoff, aber hat
wenigstens weniger Kalorien.

Liebe Grüße

Süßstoffe würde ich versuchen zu vermeiden.Das ist nicht gut für die Leber. Dem Gehirn wird vermittelt, dass Zucker verarbeitet werden soll und da wir völlig unnötig Insulin ausgeschüttet.

 

[flimm]

also vom Prinzip geht es um eine Umstellung der Nahrung?

da müsste man doch erst wissen,
isst jemand zuviel am Tag oder wenig ?

 

[Wortdoktor]

Ich stelle fest, ich esse zu viel Fett und Kalorien.
Ich nehme auch zuviel Zucker auf.
Ich würde gerne Kalorienbedarf reduzieren..Aber da ich sehr wählerisch bin esse ich oft das schnell zu aufzuwärmen ist. Ich esse zu viel Schrott und fühle mich auch so. Gesundes wirkt auf mich Nur gesund. Und kann gesundem Wenig bissiges abgewinnen.

 

[somavision]

Als 1. Müsste ich weniger Cola saufen.

Boa hab mich fast übergeben als ich das gelesen habe.
Weißt du wer Coca Cola ist? Die haben "The Original" eingeführt,... "Das Original".

 

[Frl.Zizipe]

Hallo!
Was muss ich für Lebensmittel in mich reinpumpen, damit ich endlich mal abnehme , statt dauernd zunehme?
Als 1. Müsste ich weniger Cola saufen.
Aber was für Lebensmittel sind fürs Abnehmen geeignet, was macht den Körper leicht?
Ich kann ja nicht nur Milch, Joghurt und der gleichen fressen.
Ich muss gucken, dass ich Mehr Proteine, Eiweiße, Kohlenhydrate zuführe.
Der Vitaminmangel führt auch durch den Überhöhten Zuckerzusatz durch Softdrinkveranlagung.
Ich habe die letzten 10 Jahre übermäßig viel Softdrinks geschluckt, um die Wirkung der Tablette abzufedern.
Was lässt mich die Eigene Wirkung wieder mehr fühlen und nicht die Tablettenwirkung?
Gemüse stelle ich mir reichhaltig vor. Aber hartes Gemüse mag ich nicht, schmeckt mir gar nicht. Daher koche ich es immer weich.
Wenn ich mal Blumenkohl oder Brokkoli kochen will. Aber dadurch gehen wieder Vitamine verloren.
Ich verstehe nicht, was ich anders machen MUSS, dass ich was ändern muss und weniger Kalorien aufnehmen muss, steht fest.
Wie viel von Werten ist gesund zu sich zu nehmen was ist der Durchschnittswert bei Müsli, Getreiden etc.?
Helfen Müsliriegel weiter? Als Kleine Zwischenmahlzeit oder auch nur obligatorisch?
Wie finde ich einen Besseren Kompromiss, als ständig die Kalorien in mich rein zu chippen?
Ich WILL bzw. MUSS ENDLICH was ändern, so kann ich mich nicht mehr ertragen.
Ich werde immer dicker, sehe das und kann nix machen, weil ich keine Faustregel kenne , wie es fasten wirkt.
Da ich immer wahllos nach dem Motto "Hauptsache was essen" gemacht habe.
Aber ich will mich jetzt ändern.

Danke,
Einen gesunden Wochenstart,

Wünscht Euern
Worti der Wortdoktor

Alle gezuckerten Softdrinks solltest du weglassen. Trink Mineralwasser mit einer Zitrone reingepresst. Oder mach dir einen großen Krug Tee nach deinem Geschmack (natürlich ohne Zucker) und trink ihn über den Tag.

Zwischenmahlzeiten solltest du ebenfalls weglassen. Wozu braucht man Zwischenmahlzeiten? Die sind doch völlig unnötig und eigentlich nur antrainiert. Zweimal am Tag essen reicht. Entweder du isst morgens und mittags oder morgens und abends. Und dazwischen nichts. Vielleicht, wenn es wirklich sein muss, dann einen Apfel.

Zum Frühstück eher Kohlehydrate, Müsli mit Obst, Brot, Butter, aber Schinken, Käse, Eier, Omlett sind ok. Ich esse morgens alles was mein Herz begehrt.
Zum Abendessen eher Eiweiß. Fisch oder Fleisch mit Gemüse und/oder Salat. Keine Nudeln, keine Kartoffel, keinen Reis.
Wenn du dir dann einmal in der Woche Spaghetti gönnst, ist das schon okay.

Ich kenne übrigens niemanden, der Brokkoli oder Blumenkohl roh isst. Natürlich kannst du dein Gemüse weichkochen - ist auch wesentich bekömmlicher

Gute Qualität bei Lebensmittel ist auch wichtig. Lieber weniger kaufen und das was man kauft, in Bioqualität und frisch. Selbst kochen würde ich auch empfehlen. Niemals Tiefkühlkost oder Fertigtüten und kein Mikrowellenessen.

Essen ist Kopf- und Gewohnheitssache. Anfangs ist das vielleicht nicht so einfach, aber mit der Zeit gewöhnt sich der Körper dran und will es dann auch nicht mehr anders. Genauso wie deiner es meint, nicht anders zu wollen.

 

[Wortdoktor]

Boa hab mich fast übergeben als ich das gelesen habe.
Weißt du wer Coca Cola ist? Die haben "The Original" eingeführt,... "Das Original".

Ich mache das um die eklige Tablettenwirkung zu unterdrücken .Die ist noch widerlicher. Ich dachte immer = Gift * Gift hebt Gift auf.