Immunsystem stärken.......

hallo Felice,
Ein moderates Ausdauer-Training am besten im Freien, stärkt ihr Immunsystem und macht sie unanfälliger gegenüber äußeren Umwelteinflüssen. Zieh dich dazu warm an. Egal ob Walking, Nordic Walking, Jogging oder ein schneller Spaziergang.
Darüber hinaus solltest du regelmäßig eine „Wechsel-Dusche“ nehmen. Warm-kalt-warm-kalt heißt die Devise.Wähle bei Essen leichte und fettarme Nahrungsmittel, denn fettreiches Essen in Kombination mit eiweißhaltiger Nahrung belastet die Verdauung und nimmt dem Körper Energie, die sein Immunsystem stärken kann. Zu bevorzugen ist eine ballaststoffreiche Ernährung durch viel Obst und Gemüse, denn der Hauptteil unseres Immunsystems ist eng mit dem Verdauungstrakt verbunden. Darüber hinaus solltest du besonders viel trinken, um alle Immun- und Stoffwechselprozesse im Körper zu unterstützen.Ein bewusstes Stress- und Zeitmanagement trägt dazu bei, dass dein Körper zur Ruhe kommt und du neue Energie auftanken kannst, um äußeren Einflüssen gewachsen zu sein.Vor allem aber solltest du genug schlafen
 
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SabiMa schrieb:
hallo Felice,
Ein moderates Ausdauer-Training am besten im Freien, stärkt ihr Immunsystem und macht sie unanfälliger gegenüber äußeren Umwelteinflüssen. Zieh dich dazu warm an. Egal ob Walking, Nordic Walking, Jogging oder ein schneller Spaziergang.
Darüber hinaus solltest du regelmäßig eine „Wechsel-Dusche“ nehmen. Warm-kalt-warm-kalt heißt die Devise.Wähle bei Essen leichte und fettarme Nahrungsmittel, denn fettreiches Essen in Kombination mit eiweißhaltiger Nahrung belastet die Verdauung und nimmt dem Körper Energie, die sein Immunsystem stärken kann. Zu bevorzugen ist eine ballaststoffreiche Ernährung durch viel Obst und Gemüse, denn der Hauptteil unseres Immunsystems ist eng mit dem Verdauungstrakt verbunden. Darüber hinaus solltest du besonders viel trinken, um alle Immun- und Stoffwechselprozesse im Körper zu unterstützen.Ein bewusstes Stress- und Zeitmanagement trägt dazu bei, dass dein Körper zur Ruhe kommt und du neue Energie auftanken kannst, um äußeren Einflüssen gewachsen zu sein.Vor allem aber solltest du genug schlafen
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Ja, dankeschön! ;)


Habe wieder mit Sport begonnen, da ich einige Zeit leider nicht konnte. Bin aber ein sportlicher Mensch. ;) Den Rest erfülle ich auch so gut es geht....nur mit dem Trinken muss ich wieder aufholen.

In meinen besten Zeiten trank ich vier Liter, nun sind es knapp zwei.

Dankeschön und liebe Grüße


Felice:banane:
 
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