Hallo Manuela,
Ich weiß nicht genau, was du unter Psyche stärken meinst, aber ich will dir trotzdem meine Erfahrung schildern. Ich bin nämlich selbst momentan dabei, die Effizienz von Körper & Geist auf ein Maximalniveau zu heben, weil mein Leben momentan eigentlich nur aus Lernen besteht, täglich 5-10 Stunden (neben den im Schnitt 5 h Uni pro Tag). Dabei braucht man eine gute Menge Kraft.
Für was brauchst du denn die starke Psyche? Für eine spezielle Aufgabe?
Mangelt es dir an Motivation oder an Selbstdisziplin, oder ...?
Also, was ich mache, um meine generelle Motvation zu stärken: Ich denke in ästhetischen Bildern. Gestern z.B. hab ich bis um 2°° VWL gelernt, und dann bin ich eine rauchen gegangen. Während des Rauchens hab ich ein gutes Lied angemacht und mir mein Ziel vorgestellt - wozu tu ich mir das alles eigentlich an? Das große Ziel ist, einmal an der Spitze zu sein, einer der Ranghöchsten überhaupt. Dazu muss ich zuerst in die Industrie einsteigen. Um dort gut einsteigen zu können, muss ich meine zwei Abschlüsse fertigbekommen. Um die zwei Abschlüsse fertigzubekommen, muss ich ECTS-Punkte sammeln. Um die ECTS-Punkte zu bekommen, muss ich Prüfungen bestehen. Und um die Prüfungen zu bestehen, muss ich lernen wie ein Blöder.
Was ich hier gemacht hab ist folgendes: Ich hab mir ein Ziel, das ich unbedingt erreichen will hergenommen und in kleinere "Unterziele" (Abschluss, Prüfungen) eingeteilt. Und diese "Unterziele" hab ich dann verknüft mit Aktionen, die ich JETZT in der Gegenwart ausführen kann. Dadurch haben die ungeliebten Tätigkeiten (z.B. Lernen) einen sehr positiven Beigeschmack, weil man sich denkt: "Jede Seite, die ich kann, ist ein winziger Schritt zum großen Erfolg".
Wenn ich dann so weit bin, dann stelle ich mir noch bildlich vor, wie ich mich fühle, wenn ich mein Ziel erreicht habe. Ich stelle mir in allen Details vor, wie mein Büro, mein Haus, meine Arbeit aussehen wird, was für Kleidung ich tragen und was für Autos ich fahren werde, welche Cigaretten ich rauche und mit welchen Leuten ich verkehre. Ich spiele einen ganzen Tagesablauf durch und versetze mich so in eine gute Stimmung. Und dann denke ich noch daran, wie ich wohl in der Zukunft über diese Zeit, jetzt, denken werde, diese Zeit wo ich meinen Körper und meinen Geist so gemartert habe, um über mich selbst hinauszuwachsen. Dann werde ich denken: "Damals habe ich viele Hochs und Tiefs gehabt, ich hab mich echt jeden Tag stundenlang verausgabt. Aber es hat sich gelohnt".
Vielleicht kannst du meine "Taktik" ja auch irgendwo anwenden.
