@Etrazeba, ich möchte Dich nicht so im Regen stehen lassen und werde Dir somit hier noch ein ganz einfaches Beispiel nennen.
Du kennst sicherlich, wenn ein Kind über eine Reise Übelkeit leidet. So kann man den Fokus auf das Fahren auch anders lenken, ablenken indem man zusammen im Auto Spiele spielt. Oder - Dir fällt auf, dass Du jemanden anstarrst und lenkst dann Deine Wahrnehmung davon weg auf etwas anderes. Zum Beispiel auch, indem Du Dir eine Blumenwiese visualisiert (bildliche Vorstellung) und Dir den Duft in Erinnerung rufst.
Kontraproduktiv wäre, bei der Erinnerung zu bleiben, dass Du Dich das letzte Mal im Auto wären der Fahrt übergeben hättest oder mit Deiner Wahrnehmung in Richtung deftigen Braten oder schlechte Hygiene auf Toiletten von Rastplätzen zu gehen.