natürlich kann man das lernen, und allein mit Deiner Absicht hast Du schon den ersten Schritt dazu getan,
ich schließe mich den anderen Antwortern an, die Dir Achtsamkeit ans Herz legen, das ist der beste Weg
unterdrückte Gefühle können z.B. leicht zur Gewohnheit werden, wenn man als Kind oder auch später gewissen Zwängen ausgesetzt war, bei denen es hieß: Mach das nicht ... Laß das gefälligst ... das tut man nicht usw., woraufhin wir uns ein erzwungenes Verhalten angewöhnt haben, also gewisse Muster die uns geprägt haben und die wir nur erkennen müssen, um sie aufzulösen
wie ich schon oben geschrieben habe, ist das viel leichter als man anfangs vermutet,
Du kannst z.B beim Weg zur U-Bahn auf Deine Bewegung achten und darüber nachdenken, wie Du ein Bein vor das andere setzt, auf das Geräusch dabei, auf die Beschaffenheit des Bodens, die Geschwindigkeit, den Geruch, Deinen mentalen Zustand: bist Du gestreßt oder gelassen, genießt Du die Bewegung?, gehst Du diese Strecke gern? stell Dir vor, wie Dich ein Entgegenkommender sehen könnte, was er in Dir sehen könnte ... usw. usf., und das gilt eigentlich für alle Tätigkeiten des Alltags, bei denen Du es testen kannst
achte einfach auf Dich selbst, Deine Empfindungen, auf Deine Umgebung und die Wirkung, die die jeweilige Umgebung auf Dein Gemüt ausübt, welche Stimmung sie in Dir hervorruft
