Angst, Panik??

[Zwergal]

Hallo Leute,

Wie bringt man eine große Angst oder Panik(??) Wieder weg?

Es geht darum, ich hatte heute einen Unfall und ich kann mir nicht wieder vorstellen mich hinter das Steuer zu setzen

Mir laufen auch ständig die Bilder vom Unfall durch den Kopf


Freu mich auf eure Antworten und ev. hilfe.

Lg Zwergal

 

[Schooko]

Entweder die Barriere niederrennen/Desensibilisierung. zb: Du setzt dich erstmal in einen Tracker, Traktor oder eine Baumaschine - vier Meter hoch, und sieben Meter lang - und brescht los.

oder
die Emotion nach 'unten' verfolgen; dort wo wut und lärm und trauer kommt. (tränen!!) -> und das sich so lange ausdrücken lassen, bis es ganz ruhig abklingt

oder
jemandem anderen tatreich helfen, der das selbe/ähnliches Problem hat

oder
warten. Zug fahren. Sprit sparen

 

[Zwergal]

Entweder die Barriere niederrennen/Desensibilisierung. zb: Du setzt dich erstmal in einen Tracker, Traktor oder eine Baumaschine - vier Meter hoch, und sieben Meter lang - und brescht los.

oder
die Emotion nach 'unten' verfolgen; dort wo wut und lärm und trauer kommt. (tränen!!) -> und das sich so lange ausdrücken lassen, bis es ganz ruhig abklingt

oder
jemandem anderen tatreich helfen, der das selbe/ähnliches Problem hat

oder
warten. Zug fahren. Sprit sparen

ich bin ja eh nur noch am heulen. aber nicht nur wegen dem, bzw nicht wegn der angst sondern eher wegen dem schrecken

 

[Schooko]

ich bin ja eh nur noch am heulen.

nicht nachlassen

 

[Zwergal]

nicht nachlassen

sondern?
so kanns ja nicht weiter gehn...

 

[Schooko]

sondern?
so kanns ja nicht weiter gehn...

es sollte so lang weiter gehen, bis es abklingt. schon vergessen?

)

 

[Paeonia]

Hallo Zwergal,
mir ging es vor nicht allzulanger zeit ähnlich. man ärgert sich, panik steigt auf...man beschäftigt sich ständig und zu jeder minute damit...
und genau das sollte man unterlassen.
ja, verda.. noch mal, ist passiert. ist absolut doof und was weiß ich nicht noch alles. aber es ist halt passiert. und wenn du immer wieder darüber nachdenkst - so geht es mir zumindestens - ist die warscheinlichkeit ziemlich groß, das ganze in anderer form evtl noch einmal zu erleben. d.h. jetzt bitte nicht, dass du jetzt angst vor der angst entwickeln sollst. ich will dir einfach nur sagen: es ist vergangenheit - hör auf, darüber nach zu denken. du lebst, dir geht es soweit gut und jemand anderes ist auch nicht zu schaden gekommen (behaupte ich jetzt einfach!). denk mal darüber nach, wie oft du als kind vom fahrrad gefallen bist. hat bestimmt schrecklich weh getan. aber was hast du getan? aufgegeben? kinder machen sich nicht so viele gedanken darüber. sie "steigen wieder auf´s pferd"! und von dieser einstellung sollten wir erwachsenen uns eine scheibe abschneiden.
du hast jetzt einmal diese blöde erfahrung gemacht - wer hält dich denn davon ab, das NICHT WIEDER ZU ERLEBEN??

lg

 

[Zwergal]

es sollte so lang weiter gehen, bis es abklingt. schon vergessen?

)

wenn du meinst. (nicht böse gemeint)

ich weiß nur momentan nicht was das bringen soll.

 

[Cael]

Das ist sicher nicht leicht..
Aber du sollst dich ganz langsam wieder deiner Angst stellen... kurze Abschnitte... mußt dich überwinden.. das schaffst du schon... bin mir sicher...

lg

 

[Zwergal]

Hallo Zwergal,
mir ging es vor nicht allzulanger zeit ähnlich. man ärgert sich, panik steigt auf...man beschäftigt sich ständig und zu jeder minute damit...
und genau das sollte man unterlassen.
ja, verda.. noch mal, ist passiert. ist absolut doof und was weiß ich nicht noch alles. aber es ist halt passiert. und wenn du immer wieder darüber nachdenkst - so geht es mir zumindestens - ist die warscheinlichkeit ziemlich groß, das ganze in anderer form evtl noch einmal zu erleben. d.h. jetzt bitte nicht, dass du jetzt angst vor der angst entwickeln sollst. ich will dir einfach nur sagen: es ist vergangenheit - hör auf, darüber nach zu denken. du lebst, dir geht es soweit gut und jemand anderes ist auch nicht zu schaden gekommen (behaupte ich jetzt einfach!). denk mal darüber nach, wie oft du als kind vom fahrrad gefallen bist. hat bestimmt schrecklich weh getan. aber was hast du getan? aufgegeben? kinder machen sich nicht so viele gedanken darüber. sie "steigen wieder auf´s pferd"! und von dieser einstellung sollten wir erwachsenen uns eine scheibe abschneiden.
du hast jetzt einmal diese blöde erfahrung gemacht - wer hält dich denn davon ab, das NICHT WIEDER ZU ERLEBEN??

lg

ich weiß, aber wenn der Film nicht ständig laufen würde. Ich will den ja nicht verda.. sch..

sorry