Hallo !
Hier mal mein Tip:
Ich selbst habe lange gebraucht um meinen dauerhaften Abnehmprozess zu finden.
Am besten funktioniert eine Kombination aus Kraft-und Ausdauersport !
Sprich 4x die Woche knapp 2 Stunden trainieren.
15min. Crosstrainer zu Beginn und zum Ende, dazwischen Kraftttraining mit so viel Gewicht wie möglich.
Ernährung soll dabei ausgewogen gestaltet werden, wenig Kohlenhydrate und Fett - dafür sehr eiweisreich.
Habe schon über 30 Kilo so abgenommen, daher empfehle ich das immer so weiter !
Gruß
sebo
Hier mal mein Tip:
Ich selbst habe lange gebraucht um meinen dauerhaften Abnehmprozess zu finden.
Am besten funktioniert eine Kombination aus Kraft-und Ausdauersport !
Sprich 4x die Woche knapp 2 Stunden trainieren.
15min. Crosstrainer zu Beginn und zum Ende, dazwischen Kraftttraining mit so viel Gewicht wie möglich.
Ernährung soll dabei ausgewogen gestaltet werden, wenig Kohlenhydrate und Fett - dafür sehr eiweisreich.
Habe schon über 30 Kilo so abgenommen, daher empfehle ich das immer so weiter !
Gruß
sebo