nimm ein glass warmes wasser, setze dich dich im Schneidersitz auf das bett
entspanne dich und versuche die bilder deines gewünschten traumes in das wasser hinein zu visualisieren.
lasse sich ruhig einen film entwickeln
10 minuten
wasser austrinken, hinlegen, einschlafen und träumen.
je intensiver die visualisierung ist um so wahrscheinlicher ein passender traum
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kaufe dir ein buch mit koans
lese genau ein koan vor dem schlafen gehen
meditiere vor dem schlafen gehen über den koan
betrachte dann den traum
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alles was direkt, intensiv und fokusiert vor dem einschlafen durch das Wachbewusstsein wandert hatten chancen in einen traum zu wandeln.
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wer lernt sollte immer ca. 10 seiten lernstoff vor dem schlafen gehen lesen, sickert nach..
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