Naja ich mach diese art des Pranayama schon seit nem monat cirka ich glaub das es irgendwie gut ist, vorallem wenn ichs draußen mach da ist die Luft so frisch. Aber nun denk ich wirds langsam zeit die Übung zu erweitern vielleicht mit irgendeiner begleitenden Vorstellung? Oder was ist die höhere Form der Übung? Es muss doch ne Steigerung geben...
Ich bin Jung und brauch die Erfahrung!!