Huhu,
Ich kann euch einen kleinen Tipp meinerseits geben, vielleicht Hilfts was
Ich hatte gerade selbst fast 15 Kilo in 4 Monaten abgenommen.
Naja ich muss dazu erwähnen das ich vorher schwanger war und es nach der schwangerschaft bekanntlich einfacher ist.
Habe unzählige Bücher gelesen und im Internet gestöbert.
In allem ist man sich einig gewesen:
1. Wasser, wasser und nochmals wasser trinken.
2. Kalorien beachten (gibt seiten da kann man ausrechnen wieviel Kalorien man zu sich nehmen darf wenn man abnehmen möchte in Bezug auf Geschlecht, Gewicht, Alter und Grösse)
3. Bloss keine "superdiäten" machen indem man wie erwähnt nur Kohlsuppe und solche sachen isst. Der Jojo Effekt ist dabei riesig wenn man wieder "normal" essen möchte
4. Bewegung... Selbst wenn man nach dem Sport in den Ruhestand geht verbrennt man noch Kalorien dabei. Wichtig ist aber das man es wirklich nicht übertreibt und jeden Tag stundenlang auf einem Hometrainer oder so sich abstrampelt.
Angeblich (wiso auch immer) führt dies nicht zu dem gewünschten Ergebniss
Oooh und was ich selbst ganz wichtig finde: Bloss nie Gedanken haben wie wenn ich das esse nehme ich zu. Mir ging es so bei meiner Schockoladen fressatacken
Hatte ein schlechtes gewissen dabei und dachte so kann ich nicht abnehmen.
Heute esse ich wieder nach belieben Süssigkeiten ohne schlechtes Gewissen zu haben. Ich nehme dabei nichts zu. Gedanken und visualisierung sind sehr wichtig
Mir fällt es gerade an diesen tagen besonderst schwer nicht zu naschen :-(
Ich hatte von einer stark übergewichtigen Freundin die in einer Klinik in Davos war gehört das man naschen soll und darf. Ansonsten überfällt es einen irgendwan und man stopft alles in sich rein (manchmal auch erst nach nem Monat oder so). Man sollte nicht ne ganze Tafel Schockolade oder so verdrücken, aber 1-2 Reihen ist gut. Danach einfach die Kalorien wieder beachten wieviel man noch zu sich nehmen darf und mann nimmt dabei nicht zu.
Schlimm ist es, wenn man versucht Zucker und Fett vermeiden wo es nur geht. Denn wenn der Körper den mal nach langem wieder sowas erhält speichert er es gleich ab. Wenn er aber daran gewöhnt ist, dass er regelmässig was bekommt (einfach nicht übertreiben), dan ist er sozusagen beruhigt und lässt es wieder frei.
Vielleicht helfen euch meine Tipps..
Ich wünsche euch ganz ganz viel Erfolg
Narlassa