Hy. Ich habe diesen thread nun nicht verfolgt.. Hoffe, dass ich jetzt einen für dich brauchbaren tipp geben kann.. Ich kenne das zerdenken von mir selbst.. Gedankendrängen, einfach schrecklich nicht aus seinem kopf zu kommen... Man kann versuchen sich abzulenken, aber wenn das alles wirklich so gar nicht hilft, mach ich folgendes..: ich setze mich in aller ruhe hin und höre nur auf mich selbst.. Ich fühle dann in meinen körper. Irgendwo ist es meistens entweder ziemlich verspannt oder sogar ziemlich tot/ abgeschnitten.. Meistens ist es bei mir der bauch. Dann lege ich meine hände auf meinen bauch und frage ihn was er sagen würde, wenn er könnte, wenn ich ihn nun frage was er fühlt? Dann kommt meist eine antwort.. Nicht immer sofort, nicht auf anhieb, aber es gibt irgendwo da meist ein schreckliches gefühl! Eins, dass so schrecklich ist, dass meine gedanken es kontrollieren wollen und deswegen losdenken.. Aber das gefühl bleibt ja trotzdem, ist nun nur eben überdeckt von gedanken und lautstärke in meinem kopf. Die lösung dieses moments und die aufgabe in diesem moment liegt nur darin, die hände dort zu lassen und das gefühl einfach zuzulassen... Schrei, weine, verzweifel wenn es sein muss und lasse es für ein paar minuten stark druchkommen. Gibt die kontrolle ab, regulieren kannst du im nachhienin, indem du dich irgendwann wieder aufmachst, die hände wegnimmst und dich wieder aus der situation nimmst ( ablenken, musik an, trinken, essen, telefonieren..). Aber dann ist meist etwas befreit, - frei, - raus! Dann brauchen die gedanken nicht so drücken danach, denn die kontrolle das nicht fühlen zu wollen hattest du ja aufgegeben für den moment und es kann sein, dass es dir dann besser geht.
Vielleicht hilft es dir. Erfordert allerdings ein bisschen übung. Meist ist es dann dein inneres bzw dein inneres kind was da spricht, wenn du fragst..... Nimm die gefühle an, sie wollen nur gefühlt werden und beachtung.. Beachte sie, auch wenns sehr weh tun kann! Nimm alles an was kommt, keine angst..
Alles liebe!
