C
Condemn
Guest
Das hier möchte ich noch mal unterstreichen und etwas hinzufügen, da es beim Thema Sport und Abnehmen der relevanteste Faktor ist:
Dazu eine kleine Praxis-Geschichte: Ich bin früher sehr viel gelaufen und das stundenlang. Ein Freund von mir glaubte, das nicht zu können... keine Ausdauer zu haben, zu schwer zu sein etc. Ich zeigte ihm das man einen Rhythmus finden kann der mühelos ist. Meiner Ansicht nach geht es zuerst darum, das zu lernen: So langsam zu machen (muss nicht laufen sein, kann jede Art Ausdauersport sein) das man das wirklich lange durchhält. Aber aufzuhören wenn man schlapp macht... selbst wenn das anfangs schon nach 10 Minuten sein sollte.
Anders als Trixi denke ich, man muss zumindest anfangs nicht den Ultimativ-Kampf mit dem inneren Schweinehund führen, sondern einfach nur dranbleiben. Der wesentliche Punkt dabei ist: Am Anfang verbrennt man dann nur wenige kcal weil man sich eben gerade nicht überfordert. Aber nach 2 Wochen mühelosen Trainings hat man die eigene Leistung locker verdoppelt und das was man vorher nur 20 Minuten durchhielt hält man sehr schnell eine Stunde und länger durch... und zwar tatsächlich mühelos.
Das führt dann dazu, dass egal ob man beim Training selbst nun Fett verbrennt oder nicht (was aber eben eher geschieht wenn man mit leeren Glykogenspeichern trainiert), etwa eine Tagesmahlzeit verbrennt... (über den Daumen gepeilt verbrennt eine Stunde Ausdauertraining etwa 500kcal). Unterm Strich hat man also einige kcal wegtrainiert die dann fehlen, so das man abnimmt. Man müsste schon dagegen anessen um kein Gewicht zu verlieren.
Ich würde den Fokus daher darauf legen so zu trainieren, dass man keine Misserfolge hat aber eben dranbleibt und regelmäßig trainiert, gerade weil der psychologische Faktor so relevant ist.
Dazu eine kleine Praxis-Geschichte: Ich bin früher sehr viel gelaufen und das stundenlang. Ein Freund von mir glaubte, das nicht zu können... keine Ausdauer zu haben, zu schwer zu sein etc. Ich zeigte ihm das man einen Rhythmus finden kann der mühelos ist. Meiner Ansicht nach geht es zuerst darum, das zu lernen: So langsam zu machen (muss nicht laufen sein, kann jede Art Ausdauersport sein) das man das wirklich lange durchhält. Aber aufzuhören wenn man schlapp macht... selbst wenn das anfangs schon nach 10 Minuten sein sollte.
Anders als Trixi denke ich, man muss zumindest anfangs nicht den Ultimativ-Kampf mit dem inneren Schweinehund führen, sondern einfach nur dranbleiben. Der wesentliche Punkt dabei ist: Am Anfang verbrennt man dann nur wenige kcal weil man sich eben gerade nicht überfordert. Aber nach 2 Wochen mühelosen Trainings hat man die eigene Leistung locker verdoppelt und das was man vorher nur 20 Minuten durchhielt hält man sehr schnell eine Stunde und länger durch... und zwar tatsächlich mühelos.
Das führt dann dazu, dass egal ob man beim Training selbst nun Fett verbrennt oder nicht (was aber eben eher geschieht wenn man mit leeren Glykogenspeichern trainiert), etwa eine Tagesmahlzeit verbrennt... (über den Daumen gepeilt verbrennt eine Stunde Ausdauertraining etwa 500kcal). Unterm Strich hat man also einige kcal wegtrainiert die dann fehlen, so das man abnimmt. Man müsste schon dagegen anessen um kein Gewicht zu verlieren.
Ich würde den Fokus daher darauf legen so zu trainieren, dass man keine Misserfolge hat aber eben dranbleibt und regelmäßig trainiert, gerade weil der psychologische Faktor so relevant ist.
oder fällt da ein ganz andere Bewertung ins Auge?
