Hallo JunaJuna,
darf ich auch?
Werde ich es dieses Jahr noch schaffen wieder abzunehmen?
LG Apfelkuchen
Frage ich mich stets selber
Das hängt leider immer mit dem Ausdauerwillen Zusammen.
Folgende Tipps solltest du bitte beherzigen.
- Versteckte Fette reduzieren
- aus dem Plan streichen: süße, gegrillte/gebratene Speisen, in Öl angelegte...
Also wie du siehst geht es mehr um Entfernung von Fetten, als um Entfernung von Nahrungsmitteln
Dein Körper lagert gerbe abends an. Das bedeutet ab ca 19:00 nichts mehr essen.
Das bedeutet aber auch, dass alle KOPFarbeiten früher gemacht werden müssen, denn gerade Hirn verbraucht sehr viel Energie und ohne diese arbeitet es nur auf der Sparflamme
Es ist manchmal hilfreich einen schriftlichen Plan: Zettelwirtschaft/Kalender sichtbar immer auf dem Tisch liegen zu haben- zur Selbstkontrolle.
Bei sehr hartnäckigen Situationen Belohnung einführen. Nicht extra Belohnung, sondern alltags Belohnung (man darf erst dann das machen- PC spielen-, das haben, wenn man 1 Kilo runter hat...)
Ich habe übrigens mit den Jahren meine ganze Ernährung völlig umgestellt-reduziert- mein Körper leider verwertet immer weniger, braucht immer weniger zum überleben

Puh- wünsche viel Glück!
lg
Juna