bekomme zuckungen bei dem Versuch zu Meditieren

[Blackhead77]

blackhead77: reine neugierde - welche Art von Meditation praktizierst du?

Ich verwende gerade die von Haris empfohlene Atemmeditation.

habe das Buch Einfach Meditieren von Clark Strand.

 

[Energeia]

Hallo,

hast du schon mal versucht, einfach mal im Liegen zu beginnen. Wenn dich das Zucken so stört, dass du gar nicht zur Ruhe kommst, dann wäre es doch vielleicht ratsam, einfach mal im Liegen zu beginnen, dass du auch zur Ruhe kommst. Wenn du dich dann entspannen kannst und innerlich ruhiger geworden bist, dann kannst du immer noch sitzen.
Es muss ja nicht gleich "perfekt" sein.
Einfach mal hinlegen, auf den Rücken, die Beine und die Arme lockern und ausstrecken. Und dann schön entspannen, den Leib spüren und loslassen. 6 tiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiiefe Atemzüge und dann gehts los

Liebe Grüße,
Energeia

 

[Blackhead77]

Ja habe ich schon probiert, nur bin ich da fast immer eingeschlafen

 

[vittella]

Hallo ersteinmal,

Ich bin noch Anfänger was das Meditieren angeht.

Ich habe das Problem dass wenn ich Meditiere meine Muskeln stark zu zucken anfagen was mich gewaltig ablenkt und ich einfach nicht weiter komme.
Kennt dass jemand von euch oder kann mir einer sagen warum die zucken was kann ich tun? sind vorallem die Beine und ein wenig die Arme.

Viele Grüße
Blackhead77

Hi Blackhead,
halte die eine Hand auf die Stelle wo es zuckt und die andere auf die Stirn, dann meditiere einfach weiter,denn das was dann kommt gehört zum meditieren,das ganze ist kein Hindernis,sondern ein Hinweis

 

[ALIZZARA]

Hier meine Empfehlung für dich !
Da du noch ein Neuling im meditieren bist rate ich dir ganz behutsam Schritt für Schritt das Meditieren zu erlernen ! Sich einfach nur hinsetzen klappt meistens nicht. Dein Körper und dein Geist müssen sich erst einmal daran gewöhnen was da mit beiden passiert. Daher empfehle ich dir.... fang mit 10 Minuten an und sorge dafür , das du dir auch wirklich sicher bist ungestört zu bleiben . Sitze in einer Aufrechten Körperhaltung ! Wichtig ist auch deine Atmung . Atme tief ein und aus und und sage dir beim ausatmen folgendes! Ich bin vollkommen ruhig . Mein Körper entspannt sich mit jedem Atemzug mehr und mehr. Wenn du dann bereit bist loszulassen , schliesse einfach deine Augen und lasse es geschehen was da kommt. Liebe und Licht auf deinen Wegen . Alizzara.( Meditationsleiterin )

 

[Blackhead77]

Werde es mal mit Hata Yoga probieren wen ich mich auf einen Stuhl setze kan ich mich nicht richtig Konzentrieren.

Vielen dank für die Vielen Tipps