Liebe Kookoo und alle anderen Schokoverfallenen!
Auch ich habe lange Zeit dasselbe durchgemacht.
Jeder muss für sich einen Weg finden damit umzugehen oder von diesem Verhalten wegzukommen. Ich habe lange gegen diese Sucht gekämpft und hatte immer Rückfälle aber jetzt bin ich absolut glücklich - ganz ohne Schoko & Co! Also durchhalten lohnt sich!
Meine Tipps:
- das Buch
"Overcoming Binge Eating" von Dr. Christopher G. Fairburn finde ich sehr gut, da es die Ursachen und Hintergründe beschreibt und sehr einfühlsam geschrieben ist. Es wird Schritt für Schritt erklärt wie man aus diesem Teufelskreis wieder rauskommen kann. (ist auf Englisch leicht zu lesen, gibt es aber vielleicht schon auf Deutsch)
- eine
Fastenwoche (Infos gibt's unter
www.fasten.at) Habe ich zwar noch nicht probiert, wäre aber mein nächster Schritt gewesen. Die Bücher "Wie neugeboren durch Fasten" sowie "Richtig essen nach dem Fasten" haben mich dazu motiviert auch im Alltag verzichten zu lernen. (meine erste Mahlzeit nehme ich zB erst mittags ein (=Morgenfasten) und es schadet weder Körper noch Leistungsfähigkeit, ist aber halt nicht jedermanns Sache)
Man findet darin ua gute Ernährungstipps und viele Rezepte aus der Vollwertkost.
- Ernährungsumstellung durch
Selbsthypnose
Dies war schließlich mein Weg! Man kann es selber erlernen zB unter
www.selbsthypnose.at oder man macht einen Kurs (so wie ich)
Mit den passenden Suggestionen hat man seinen Körper schnell wieder im Griff.
Esse seit 2.12.06 KEINE Süßigkeiten mehr (was ich mein Leben lang noch nicht geschafft habe) und habe bereits 7 kg abgenommen und somit mein Wunschgewicht erreicht!!! Statt Schoko & Co esse ich nun täglich Obst, Gemüse und Vollkornbrot (am liebsten Äpfel, Fruchtjogurts, Salate und selbstgemachte Gemüsesuppe). Ich genieße jede Mahlzeit und lasse mir viel Zeit dabei. Ich esse so viel wie ich möchte, verzichte (aus persönlichen Gründen) großteils auf Fleisch und Alkohol.
Vielleicht ist ja für den einen oder anderen von euch etwas dabei!
Lg Steffi