Auf was möchtest du denn gerne meditieren liebe
Starsinthesky?
Man kann meditieren auf
- Gegenstände
- Musik
- Stimmung
- oder einfach auf Stille
Am Anfang fand ich die geführte Meditation sehr hilfreich.
Hi Soulcat, da alles was du dort beschrieben hast vergänglich ist, ist es auch schwierig die Aufmerksamkeit darauf zu richten. Eine Stimmung geht schnell. Musik geht vorbei und man kann sie nicht überall hören. Gegenstände machen schon Sinn, sind aber Visualisationen, solange du nicht mit offenen Augen meditierst. Stille, von außen ist nicht besonders leicht in Berlin.
Der Atem allerdings, ist ne kluge Sache. Man hat ihn immer bei sich. Er hört "nie" auf. Und man lernt die Aufmerksamkeit auf den Atem zu richten während das periphere Bewusstsein gestärkt wird und die Aufmerksamkeit gezügelt.
Ist Anstrengend manchmal, weil nicht jede Medi gleich ist. Mal läufts wie am Schnürchen, mal ist es katastrophal und man wird geladen. Naja. Ich empfehle Aufmerksamkeit auf den Atem. Nasenspitze oder Bauch oder Lunge oder
Jedenfalls wird man Anfangs vergessen dass man seinen Atem beobachten wollte!
Danach wird man sich immer schneller bewusst darüber dass man den Atem beobachten wollte.
Daaaanach verliert man die Aufmerksamkeit auf den Atem kaum noch, die Aufmerksamkeit rennt nicht mehr Amok. Das periphere Bewusstsein kommt, ganz von allein. Ohne Wille. Das ist die erste Mega entspannte Phase des Meditierens. Die erste von 9 Stufen. Auf jeder gibt es Verschiedene bekannte Probleme, die bei den meisten gleich sind.
Man kann sogar 10 sagen wenn man ne tägliche Praxis etablieren dazu zählt. Motivation, Ziele, Erwartungen, gewissenhafte Ausübung, bekannte Ablenkungen, Sitzposition, das alles gilt es vor dem richten der Aufmerksamkeit auf den Atem zu erledigen. Das kann schon Teil der Meditation sein, wenn sich die Aufmerksamkeit ungeteilt darauf richtet. Und dann geht es los mit dem Rodeo der Aufmerksamkeit
Ich nehme das Thema sehr ernst,
@Starsinthesky
@SoulCat , wollte unbedingt meinen Senf zu deinem Post loswerden, ohne dich kritisieren zu wollen. Dein Post hat mich nur darauf gebracht etwas ausführlicher drauf einzugehen.
Lg @All