gutemine
Sehr aktives Mitglied
liebe gleichgesinnte
ich bin 33 jahre alt und wurde vor 2 jahren an der bandscheibe (L5/S1) operiert. heutzutage wird nurmehr in 10% der fälle operiert. Mein Vorfall war leider so groß, dass therapie, schwimmen,... nichts genutzt hat.
nach der operation ist es mir sehr gut gegangen. ich bin die letzten 1 1/2 jahre jede woche brav 60 längen schwimmen gegangen. leider hat mir vor vier wochen mein vorgarten einen strich durch die rechnung gemacht. in gebückter haltung unkraut zupfen war doch keine gute idee. seitdem habe ich wieder einen bandscheibenvorfall. es ist nur ein kleiner, dennoch bin ich seit der neuen diagnose (mrt) ziemlich am boden zerstört. die schmerzen sind komischer weise dieses mal etwas anders. ich habe im kreuz nicht wirklich schmerzen. dieses mal zieht es die leisten runter bis zu den knien. der linke fuß ist schon wieder zeitweise bamstig, kribbelt,.... die schmerzen sind deswegen verschieden, weil es darauf ankommt, auf welchen nerv die bandscheibe drückt.
warum gerade bei mir? ich bin sehr übergelenkig und instabil im lendenwirbelsäulenbereich. (die vielen jahre geräteturnen haben doch ihre spuren hinterlassen). die haltung war auch sehr schlampig.
was mach ich nun:
ich sitze richtig (mit beiden pobacken gleiche belastung auf dem sessel, kein beinchen über beinchen); ich stehe richtig (gleiche belastung auf beide beine und leichter knick in den knien); ich liege richtig (ich lege mir einen kleinen polster unter die knie bzw beim seitwätsliegen zwischen die knie); ich bücke mich richtig, ich stehe richtig auf
ich mache brav meine physikalischen übungen (einerseits zur mobilisation, damit sich der vorfall wieder zurückzieht/ andererseits zur stärkung der bauchmuskeln, damit das kreuz eine unterstützung hat). diese übungen sind total wichtig und das um und auf für eine stabile wirbelsäule.
weiters gehe ich schwimmen. dies ist der beste sport für den rücken. auf keinen fall brustschwimmen. dabei macht man ein hohlkreuz. wenn man gut kraulen kann, dann ist dies erlaubt. dabei den kopf fast unter wasser haben und einmal links und einmal rechts mit dem kopf luft holen. am besten ist natürlich das rückenschwimmen (dabei schaut aber nur das gesicht aus dem wasser heraus).
walken- auch wenn alle schimpfen- es ist super. beim laufen hat man das dreifache an gewicht als druck auf die gelenke. beim walken vermindert man den druck und mobilisert + durchblutet besser das kreuz.
weiters war ich bei einem chyropraktiker, welcher ganz sanft meinen beckenscheifstand begradigte und einen wirbel wieder an den richtigen platz brachte.
dies sind die beiträge die ich für den physikalischen teil meines körpers mache.
die psyche ist auch sehr wichtig. ich gehe einmal im monat shiatsu. man liegt da, kann sich fallen lassen und bekommt durch die shiatsu-therapeutin energie zugeführt bzw. bringt sie die meridiane des körpers wieder in schwung,damit die energie gut fließen kann.
es gibt ein buch louise hay-gesundheit für körper und seele
was sagt dir dein körper?
zb: rückenprobleme(unten) wahrscheinlicher grund: furcht ums geld.mangel an finanzieller unterstützung
neues gedaneknmuster: ich vertraue dem prozeß des lebens. für alles, was ich brauche, ist immer gesorgt. ich bin in sicherheit.
grundsätzlich ist bei rückenproblemen zu sagen, dass man zuviel last auf den schultern trägt. irgendetwas wird einem zuviel. doch wenn das so einfach wäre, grundlegende dinge zu ändern, dann wäre unsere genesung sehr schnell.
natürlich habe ich nun angst, dass dieses mal wieder meine ganzen bemühunge nichts nutzen.
WEM GEHT ES AUCH SO?
gutemine operiert an der bandscheibe
ich bin 33 jahre alt und wurde vor 2 jahren an der bandscheibe (L5/S1) operiert. heutzutage wird nurmehr in 10% der fälle operiert. Mein Vorfall war leider so groß, dass therapie, schwimmen,... nichts genutzt hat.
nach der operation ist es mir sehr gut gegangen. ich bin die letzten 1 1/2 jahre jede woche brav 60 längen schwimmen gegangen. leider hat mir vor vier wochen mein vorgarten einen strich durch die rechnung gemacht. in gebückter haltung unkraut zupfen war doch keine gute idee. seitdem habe ich wieder einen bandscheibenvorfall. es ist nur ein kleiner, dennoch bin ich seit der neuen diagnose (mrt) ziemlich am boden zerstört. die schmerzen sind komischer weise dieses mal etwas anders. ich habe im kreuz nicht wirklich schmerzen. dieses mal zieht es die leisten runter bis zu den knien. der linke fuß ist schon wieder zeitweise bamstig, kribbelt,.... die schmerzen sind deswegen verschieden, weil es darauf ankommt, auf welchen nerv die bandscheibe drückt.
warum gerade bei mir? ich bin sehr übergelenkig und instabil im lendenwirbelsäulenbereich. (die vielen jahre geräteturnen haben doch ihre spuren hinterlassen). die haltung war auch sehr schlampig.
was mach ich nun:
ich sitze richtig (mit beiden pobacken gleiche belastung auf dem sessel, kein beinchen über beinchen); ich stehe richtig (gleiche belastung auf beide beine und leichter knick in den knien); ich liege richtig (ich lege mir einen kleinen polster unter die knie bzw beim seitwätsliegen zwischen die knie); ich bücke mich richtig, ich stehe richtig auf
ich mache brav meine physikalischen übungen (einerseits zur mobilisation, damit sich der vorfall wieder zurückzieht/ andererseits zur stärkung der bauchmuskeln, damit das kreuz eine unterstützung hat). diese übungen sind total wichtig und das um und auf für eine stabile wirbelsäule.
weiters gehe ich schwimmen. dies ist der beste sport für den rücken. auf keinen fall brustschwimmen. dabei macht man ein hohlkreuz. wenn man gut kraulen kann, dann ist dies erlaubt. dabei den kopf fast unter wasser haben und einmal links und einmal rechts mit dem kopf luft holen. am besten ist natürlich das rückenschwimmen (dabei schaut aber nur das gesicht aus dem wasser heraus).
walken- auch wenn alle schimpfen- es ist super. beim laufen hat man das dreifache an gewicht als druck auf die gelenke. beim walken vermindert man den druck und mobilisert + durchblutet besser das kreuz.
weiters war ich bei einem chyropraktiker, welcher ganz sanft meinen beckenscheifstand begradigte und einen wirbel wieder an den richtigen platz brachte.
dies sind die beiträge die ich für den physikalischen teil meines körpers mache.
die psyche ist auch sehr wichtig. ich gehe einmal im monat shiatsu. man liegt da, kann sich fallen lassen und bekommt durch die shiatsu-therapeutin energie zugeführt bzw. bringt sie die meridiane des körpers wieder in schwung,damit die energie gut fließen kann.
es gibt ein buch louise hay-gesundheit für körper und seele
was sagt dir dein körper?
zb: rückenprobleme(unten) wahrscheinlicher grund: furcht ums geld.mangel an finanzieller unterstützung
neues gedaneknmuster: ich vertraue dem prozeß des lebens. für alles, was ich brauche, ist immer gesorgt. ich bin in sicherheit.
grundsätzlich ist bei rückenproblemen zu sagen, dass man zuviel last auf den schultern trägt. irgendetwas wird einem zuviel. doch wenn das so einfach wäre, grundlegende dinge zu ändern, dann wäre unsere genesung sehr schnell.
natürlich habe ich nun angst, dass dieses mal wieder meine ganzen bemühunge nichts nutzen.
WEM GEHT ES AUCH SO?
gutemine operiert an der bandscheibe