skadya
Sehr aktives Mitglied
Kann mir vielleicht einer helfen, der ein wenig Ahnung von Ausdauersport im Bereich Joggen hat?
Erst mal zum Verständnis, bevor ich mein Problem schildere: Vergangenen Samstag lief ich 16 km (zu) weit, zuvor war ich noch nie so lange unterwegs. Dieses Ereignis führte also zwingend zu Muskelkater.
Der Muskelkater ist kein schlimmer, das heisst, ich spüre ihn nur beim Joggen.
Jetzt 4 Tage nach diesen 16 km ist dieser (leichte, aber hinderliche) Kater immer noch präsent.
Das wäre ja nicht schlimm - aber da ich kommenden Samstag - also in 3 Tagen - den Grand Prix (10 Meilen) habe, mach ich mir Sorgen.
Die Frage: Wie beschleunige ich die Regeneration meiner überanspruchten Muskeln - ist leichtes ( vllt. 5 km) Laufen förderlich oder hinderlich?
Und sonstige Tipps - ich wäre sehr dankbar.
Lieber Gruss,
"Heiliger Geist"
an einem langstreckenlauf teilnehmen zu wollen und nur so kurz davor mit dem training anzufangen,ist schon ziemlich waghalsig......
lindern kann man muskelkater mit magnesium, saunabesuche ,wärmebehandlungen und dehnungsübungen.
wünsche dir viel kraft und durchhaltevermögen für samstag
*daumendrück*....